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Perfil do sono do bebê em cada fase
Introdução
O sono é um aspecto fundamental para o desenvolvimento saudável de um bebê. Durante os primeiros meses de vida, o sono do bebê passa por diferentes fases, sendo influenciado por diversos fatores. Um desses fatores é a luz, que desempenha um papel importante na regulação do ritmo circadiano do bebê.
O sono do recém-nascido
No início da vida, o sono do bebê é bastante irregular e fragmentado. O recém-nascido dorme cerca de 16 a 17 horas por dia, em intervalos de 2 a 4 horas. Nessa fase, é recomendado que os pais evitem expor o bebê à luz forte, especialmente durante a noite, para ajudar a estabelecer uma rotina de sono saudável.
Os bebês recém-nascidos têm uma melatonina, o hormônio do sono , que ainda não está totalmente desenvolvida. Isso significa que eles podem ter dificuldades para distinguir o dia da noite. É recomendado que os pais criem um ambiente escuro e tranquilo para o bebê dormir, evitando fontes de luz intensa durante a noite.
O sono do bebê dos 3 aos 6 meses
Entre os 3 e 6 meses , o bebê começa a ter períodos de sono mais prolongados durante a noite. Nessa fase, é importante estabelecer uma rotina de sono consistente, com horários regulares de dormir e acordar. A exposição à luz natural durante o dia pode ajudar a regular o ritmo circadiano do bebê, fazendo com que ele tenha um sono mais tranquilo durante a noite.
No entanto, é importante evitar exposição a luz intensa durante a noite, pois isso pode afetar a capacidade do bebê de adormecer e ter um sono profundo. É recomendado criar um ambiente escuro e tranquilo no quarto do bebê durante a noite, utilizando cortinas que bloqueiem a luz e evitando luzes brilhantes antes de dormir.
O sono do bebê dos 6 aos 12 meses
A partir dos 6 meses , muitos bebês começam a dormir por períodos mais longos e têm menos despertares durante a noite. Nessa fase, é importante manter uma rotina de sono consistente e criar um ambiente propício para o sono.
A exposição à luz natural durante o dia continua sendo importante para regular o ritmo circadiano do bebê. Durante a noite, é recomendado manter o quarto do bebê escuro e tranquilo, evitando fontes de luz intensa.
O sono do bebê dos 12 meses em diante
A partir de 1 ano de idade, a maioria dos bebês já está dormindo a noite toda sem interrupções. Nessa fase, é importante continuar mantendo uma rotina de sono consistente e um ambiente propício para o sono.
Apesar de o bebê já ser capaz de dormir em ambientes mais claros, é importante manter o quarto escuro durante a noite, para sinalizar ao bebê que é hora de dormir. O uso de cortinas que bloqueiem a luz e evitar a exposição a telas de dispositivos eletrônicos antes de dormir podem ajudar a garantir um sono tranquilo e de qualidade para o bebê.
Conclusão
A luz desempenha um papel importante no sono do bebê em cada fase. Desde o início da vida, é recomendado evitar exposição a luz intensa durante a noite e criar um ambiente escuro e tranquilo no quarto do bebê. A exposição à luz natural durante o dia também é importante para regular o ritmo circadiano do bebê. Se você quer entender melhor o sono do seu bebê e ter noites mais tranquilas, conheça a plataforma do Leda e tenha acesso a conteúdos especializados sobre maternidade e sono infantil.
🤰 Sandra Martins
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