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Pós-parto: cuidados com a saúde da mãe
O pós-parto é um período cheio de emoções e desafios para as mães. Além dos cuidados com o bebê, é fundamental que a mãe também cuide da sua própria saúde, principalmente da saúde hormonal. Neste artigo, vamos abordar os principais cuidados que devem ser tomados nesse período e como a plataforma Leda pode te auxiliar nessa fase tão especial da maternidade .
Cuidados com a saúde hormonal no pós-parto
O pós-parto é marcado por grandes mudanças hormonais no corpo da mulher. Durante a gravidez, o organismo passa por diversas transformações para sustentar o desenvolvimento do bebê. Após o parto, essas modificações hormonais são revertidas, podendo causar desconfortos e desequilíbrios.
Uma das principais alterações hormonais no pós-parto é a queda brusca dos níveis de estrogênio e progesterona. Esses hormônios são fundamentais para a manutenção da gravidez e do bem-estar da mãe . Com o fim da gestação, a redução desses hormônios pode causar uma série de sintomas, como alterações de humor, fadiga, insônia, suores noturnos e dificuldades de concentração .
Além disso, o pós-parto também é marcado por alterações na produção de outros hormônios, como a prolactina, responsável pela produção do leite materno , e a ocitocina, conhecida como “hormônio do amor”, que está relacionada com a ligação afetiva entre mãe e bebê. O desequilíbrio desses hormônios pode afetar a amamentação e o vínculo entre mãe e filho .
Como cuidar da saúde hormonal no pós-parto
Para cuidar da saúde hormonal no pós-parto, é importante adotar algumas medidas simples, mas que podem fazer toda a diferença na recuperação da mãe:
- alimentação saudável : Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é fundamental para promover o equilíbrio hormonal e fortalecer o sistema imunológico da mãe. É importante consumir alimentos naturais, evitar industrializados e dar preferência a alimentos ricos em ômega 3, vitamina D e vitamina B12.
- Prática de atividades físicas: A prática regular de exercícios físicos ajuda a melhorar o humor, aliviar o estresse e estimular a produção de endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar. É importante consultar um profissional de saúde para orientação adequada para o pós-parto.
- Descanso adequado: O sono é fundamental para a recuperação física e hormonal da mãe. É importante estabelecer uma rotina de repouso , aproveitando os momentos em que o bebê dorme para descansar também. Se necessário, conte com o auxílio de familiares ou babás para ajudar nos cuidados com o bebê.
- Suporte familiar e profissional: Contar com o apoio da família e de profissionais qualificados é essencial para passar pelo pós-parto de forma tranquila. Busque suporte emocional, orientações sobre amamentação e tire suas dúvidas com especialistas em maternidade.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma criada para auxiliar mães durante toda a jornada da maternidade, oferecendo conteúdos especializados em podcasts e trilhas de conhecimento. Na plataforma, é possível encontrar informações sobre amamentação, cuidados com o bebê, saúde da mãe e muito mais.
Além disso, o Leda conta com uma comunidade de mães, onde é possível compartilhar experiências, tirar dúvidas e encontrar apoio em outras mulheres que estão vivendo a mesma fase. A plataforma também oferece cursos e workshops ministrados por especialistas em maternidade.
Se você está passando pelo pós-parto e deseja cuidar da sua saúde hormonal, conheça o Leda e tenha acesso a todo o conhecimento necessário para viver essa fase de forma saudável e tranquila!
🤰 Carla S. Santos
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