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Pós-parto: cuidados com a saúde da mãe
Pós-parto: cuidados com a saúde da mãe
O período pós-parto é uma fase de intensas mudanças físicas e emocionais para a mulher. Além de se adaptar à nova rotina e cuidar do recém-nascido, é essencial que a mãe também cuide da sua própria saúde. Neste artigo, vamos falar sobre os principais cuidados que uma mãe deve ter consigo mesma no pós-parto.
Descanse o máximo possível
Após o parto, é importante que a mãe descanse o máximo possível. O corpo precisa de tempo para se recuperar do esforço do trabalho de parto e se adaptar às mudanças hormonais. Use o período de licença- maternidade para descansar e se recuperar, evitando ao máximo atividades que possam gerar cansaço ou estresse .
Alimente-se bem
A alimentação é fundamental para a saúde da mãe no pós-parto. É importante que a mãe tenha uma alimentação balanceada, rica em nutrientes e vitaminas. Consuma alimentos que ajudem na recuperação do corpo e na produção de leite materno , como frutas , legumes, carnes magras e cereais integrais.
Vista-se confortavelmente
Um dos cuidados importantes no pós-parto é vestir-se adequadamente. Opte por roupas confortáveis, que permitam a movimentação livre do corpo e facilitem a amamentação, caso esteja amamentando. Lembre-se de que o corpo passou por mudanças e pode apresentar sensibilidade em algumas áreas. Evite roupas apertadas ou que causem desconforto.
Cuide da higiene íntima
A higiene íntima também é um cuidado importante no pós-parto. Faça a higiene diária, utilizando produtos adequados e evitando produtos químicos ou perfumados. Não utilize duchas ou outros procedimentos invasivos sem a orientação médica. Consulte seu médico para saber quais cuidados são adequados para o seu caso.
Exercite-se com cautela
A prática de exercícios físicos no pós-parto deve ser realizada com cautela e orientação médica. Inicie com exercícios leves, como caminhadas , e vá aumentando gradualmente a intensidade e duração dos exercícios, de acordo com as recomendações do profissional de saúde. Lembre-se de respeitar os limites do corpo e não realizar atividades que causem dor ou desconforto.
Peça ajuda quando necessário
No pós-parto, é fundamental contar com o apoio de familiares e amigos. Não hesite em pedir ajuda quando necessário, seja para cuidar do bebê enquanto descansa, para fazer tarefas domésticas ou para desabafar sobre as dificuldades dessa fase. O suporte emocional e prático é essencial nesse momento de adaptação.
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🤰 Lúcia Menezes
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