Pós-parto: cuidados com a saúde da mãe

O período pós-parto é uma fase de grandes mudanças e desafios para a mulher. Além de se dedicar ao cuidado com o bebê, é fundamental que a mãe também cuide da sua própria saúde, especialmente da região perineal, que é bastante afetada durante a gestação e o parto.

Reabilitação perineal: o que é e para que serve?

A reabilitação perineal consiste em um conjunto de exercícios e técnicas que ajudam a fortalecer a região do períneo, que compreende a musculatura entre o ânus e a vagina. Essa região sofre bastante durante a gravidez e o parto, podendo ficar enfraquecida e mais suscetível a problemas como incontinência urinária e fecal.

Os exercícios de reabilitação perineal ajudam a fortalecer os músculos dessa região, melhorando a sua função e prevenindo problemas futuros. Além disso, esses exercícios também podem ajudar a melhorar a sensibilidade e a sentir mais prazer durante a relação sexual.

Cuidados pós-parto com a saúde da mãe

Além da reabilitação perineal, existem outros cuidados essenciais que a mãe deve ter com a sua saúde no pós-parto. Veja alguns deles:

Descanse o máximo possível: O pós-parto é uma fase de recuperação, por isso é fundamental que a mãe descanse e se recupere do parto. Aproveite para contar com a ajuda de familiares e amigos nesse período .
Se alimente bem: Uma alimentação saudável e balanceada é essencial para a mãe que está amamentando, garantindo a produção de leite e fornecendo os nutrientes necessários para a sua recuperação.
Hidrate-se: Beba bastante água e líquidos para manter-se hidratada, especialmente se estiver amamentando.
Faça exercícios leves: A prática de exercícios físicos leves, como caminhadas, pode ajudar a fortalecer o corpo e melhorar o seu bem-estar.
Evite esforços excessivos: Evite carregar peso ou fazer atividades que exijam muito esforço físico no pós-parto, para evitar lesões ou complicações.

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