Blog Leda >> Pós-parto: cuidados com a saúde durante o sono irregular pós-parto
Pós-parto: cuidados com a saúde durante o sono irregular pós-parto
O pós-parto é um período de grandes mudanças na vida de uma mulher. Além das adaptações físicas e emocionais, como a amamentação e o cuidado com o recém-nascido, uma questão que pode afetar a saúde da nova mãe é o sono irregular. Neste blog post, vamos abordar os cuidados necessários para garantir uma boa qualidade do sono nesse momento tão delicado.
Por que o sono irregular é comum no pós-parto?
Logo após o parto, é normal que a mulher tenha dificuldades para dormir. Há várias razões para isso acontecer:
1. Hormônios: Durante a gravidez, o corpo da mulher produz uma série de hormônios que têm a função de proteger e cuidar do bebê . Após o parto, esses níveis hormonais sofrem uma grande queda, o que pode afetar o sono.
2. Amamentação: A amamentação é uma atividade frequente nos primeiros meses de vida do bebê. Os intervalos entre as mamadas podem ser curtos e o sono da mãe pode ser interrompido diversas vezes durante a noite.
3. cuidados com o bebê: Além de amamentar, a mãe precisa alimentar, trocar e acalmar o bebê ao longo da noite. Essas atividades podem atrapalhar o sono e deixar a mulher mais cansada durante o dia.
Como garantir uma boa qualidade de sono no pós-parto
1. Descanse sempre que possível: É importante aproveitar os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Tirar pequenos cochilos ao longo do dia pode ajudar a compensar a falta de sono durante a noite.
2. Divida as tarefas: Se possível, conte com a ajuda do parceiro, familiares ou amigos para cuidar do bebê durante a noite. Dividir as tarefas pode garantir que a mãe tenha tempo para descansar e se recuperar.
3. Crie uma rotina : Estabelecer uma rotina de sono para o bebê pode ajudar a regularizar o sono da mãe também. Tente criar uma sequência de atividades antes de dormir, como um banho relaxante ou uma história, para sinalizar que é hora de descansar.
4. Evite estimulantes: Cafeína, açúcar e outras substâncias estimulantes devem ser evitadas antes de dormir. Elas podem atrapalhar ainda mais o sono irregular e prejudicar a qualidade do descanso.
5. Cuide da sua saúde mental: O pós-parto pode ser um momento desafiador e, por isso, cuidar da saúde mental é fundamental. Procure apoio emocional, desabafe com pessoas de confiança e tente relaxar sempre que possível.
Conheça o Leda
No Leda, você encontra trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade . Nossa plataforma tem conteúdos exclusivos para te ajudar a lidar com os desafios do pós-parto, incluindo dicas para melhorar o sono irregular. Conheça o Leda e tenha acesso a um mundo de conhecimentos e informações relevantes para a sua jornada como mãe.
Acesse agora mesmo o Leda e descubra como podemos te ajudar no cuidado com a sua saúde durante o pós-parto. Clique aqui para conhecer a plataforma e se inscrever.
Esperamos te encontrar em breve no Leda!
🤰 Luiza Machado
Luiza Machado é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!