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Pós-parto: dicas para se cuidar nessa fase
Cuidando de si mesma no pós-parto
O período pós- parto é uma fase de grandes mudanças e adaptação para as mães. Além de dedicar atenção ao bebê, é importante também cuidar de si mesma e recuperar a saúde e o bem-estar.
1. Alimentação equilibrada
Uma alimentação saudável é essencial para dar a energia necessária para cuidar do bebê e promover a recuperação do corpo no pós- parto . Aposte em alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Lembre-se de beber bastante água para manter-se hidratada.
2. Exercícios leves
Aos poucos, é possível retomar a prática de exercícios físicos de forma moderada, sempre com orientação médica. Caminhadas, alongamentos e exercícios de fortalecimento muscular são ótimas opções para começar a se movimentar novamente e voltar a ter um corpo saudável.
3. Descanso adequado
O descanso é fundamental para a recuperação do corpo no pós- parto . Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Priorize o sono e tire cochilos sempre que possível.
4. Apoio emocional
O pós- parto pode ser um período emocionalmente desafiador. Conte com o apoio de familiares, amigos e profissionais de saúde para lidar com as mudanças e os desafios emocionais que surgirem. Não hesite em pedir ajuda e compartilhar seus sentimentos.
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🤰 Bruna Oliveira
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