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Pós-parto: dicas para se cuidar nessa fase
O pós-parto é um período de grandes transformações na vida da mulher. Além de lidar com a adaptação à nova rotina com o bebê, a mãe também precisa se cuidar e encontrar maneiras de voltar a ter disposição física e emocional.
1. Descanse o máximo possível
É fundamental que a mãe tenha momentos de descanso ao longo do dia. Durante o sono, o corpo se recupera e se prepara para as demandas do dia seguinte. Tente aproveitar os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também, mesmo que seja por breves períodos.
2. Alimente-se de forma saudável
Uma alimentação adequada é essencial para repor as energias no pós-parto. Opte por alimentos nutritivos, como frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais. Evite alimentos industrializados e ricos em açúcar, que podem causar picos de energia seguidos de quedas bruscas.
3. Mantenha-se hidratada
A ingestão de líquidos é muito importante para a mulher em qualquer fase da vida, e não seria diferente no pós-parto. Beber água regularmente ajuda a manter o corpo hidratado e a repor os líquidos perdidos durante o parto e a amamentação.
4. Faça exercícios leves
O exercício físico pode ajudar a melhorar a disposição no pós-parto, desde que seja realizado de forma moderada e respeitando as limitações do corpo. Caminhadas curtas e exercícios de alongamento são ótimas opções para as primeiras semanas após o parto. Consulte sempre o médico antes de retomar a prática de atividades físicas.
5. Busque apoio emocional
O pós-parto também pode ser um período emocionalmente desafiador para muitas mulheres. Busque apoio emocional através de grupos de apoio, conversas com pessoas próximas e, se necessário, procure a ajuda de um profissional especializado. Cuidar da saúde emocional é fundamental para se sentir bem e ter disposição.
Seguindo essas dicas, é possível voltar a ter disposição no pós-parto e aproveitar ao máximo essa fase tão especial da vida. Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos especializados em maternidade , com informações valiosas para as mamães. Clique aqui para conhecer a plataforma.
🤰 Gabriela R. Oliveira
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