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Pós-parto: dicas para se cuidar nessa fase
No período pós-parto, é comum as mães sentirem uma grande queda de energia. Afinal, o corpo passou por diversas transformações durante a gravidez e parto, e agora precisa se recuperar. Por isso, é essencial se cuidar nessa fase para voltar a ter energia e se sentir bem. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas para te ajudar nesse processo.
Ouça seu corpo
Após o parto, seu corpo precisa de tempo para se recuperar. Por isso, é importante que você ouça e respeite os sinais que ele te dá. Se estiver com sono, descanse. Se sentir fome, alimente-se. Se estiver com dor, procure ajuda médica. Não tenha pressa em voltar à rotina normal e dê tempo para que seu corpo se recupere completamente.
Alimente-se de forma saudável
Uma alimentação equilibrada é fundamental para voltar a ter energia no pós-parto. Procure consumir alimentos ricos em vitaminas, minerais e nutrientes essenciais. Priorize frutas, legumes, verduras, proteínas magras e grãos integrais. Lembre-se também de beber bastante água para se manter hidratada.
Descanse sempre que possível
O descanso adequado é essencial para sua recuperação no pós-parto. Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para também descansar. Tire pequenas sonecas ao longo do dia e durma bem durante a noite. Se possível, peça ajuda para alguém cuidar do bebê enquanto você descansa.
Mantenha-se ativa
Embora seja importante descansar, também é importante se manter ativa no pós-parto para voltar a ter energia. Faça caminhadas leves, alongamentos e exercícios físicos leves, sempre respeitando os limites do seu corpo. A atividade física ajuda a melhorar a circulação e libera endorfina, o hormônio do bem-estar.
Peça ajuda, se necessário
Não hesite em pedir ajuda caso esteja se sentindo sobrecarregada. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos para te auxiliarem nos cuidados com o bebê e nas tarefas domésticas. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha e que é importante cuidar de si mesma também.
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🤰 Luana Santos
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