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Pós-parto: recuperação física
O pós-parto: um período de corpo e mente em recuperação
O pós-parto é uma fase de adaptação e recuperação, tanto para o corpo quanto para a mente da mulher . Após o parto, o organismo passa por diversas mudanças hormonais e físicas que podem influenciar o bem-estar da mãe . Por isso, é importante cuidar da recuperação física nesse período.
A importância dos exercícios físicos após o parto
Os exercícios físicos são fundamentais para a recuperação física no pós-parto . Eles auxiliam na tonificação dos músculos abdominais, fortalecimento do assoalho pélvico, melhora da postura e no combate à depressão pós-parto.
No entanto, é necessário ter cuidado ao retomar as atividades físicas após o parto. É importante respeitar os limites do corpo e seguir as orientações médicas. Geralmente, os exercícios leves são liberados após 6 semanas do parto normal e 8 semanas após cesárea.
Exercícios recomendados após o parto
Cada mulher tem um processo de recuperação único, por isso é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física. No entanto,existem opções seguras de exercícios físicos que podem auxiliar na recuperação física após o parto. Variando de acordo com o tipo de parto e o nível de condicionamento físico da mãe. Alguns deles são:
- Caminhadas leves
- Alongamentos
- ioga pós-parto
- Pilates pós-parto
- Hidroginástica
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🤰 Luiza M. Alves
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