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Práticas de autocuidado para as mães
Práticas de autocuidado para as mães
Ser mãe é uma experiência incrível, mas também pode ser bastante desafiadora. A maternidade é um período de grandes mudanças e adaptações, e muitas vezes as mães acabam se dedicando tanto aos cuidados com os filhos que se esquecem de cuidar de si mesmas.
Ter equilíbrio como mãe é fundamental para garantir o bem-estar físico e mental. E para isso, é importante reservar um tempo para o autocuidado. Confira a seguir algumas práticas que podem ajudar as mães nessa jornada:
1. Tenha momentos de descanso
É essencial que as mães tenham momentos para descansar e recarregar as energias. Seja reservando um tempo para tirar um cochilo, praticar uma atividade relaxante ou simplesmente ler um livro. O importante é aproveitar esse tempo para relaxar e se desligar um pouco das responsabilidades.
2. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação saudável é fundamental para manter a energia e a disposição. Tente incluir alimentos nutritivos em suas refeições e evite os excessos. Além disso, é importante se hidratar adequadamente, bebendo água ao longo do dia.
3. Pratique atividades físicas
A prática regular de atividades físicas é uma ótima forma de cuidar do corpo e da mente. Seja uma caminhada, uma corrida, uma aula de ioga ou qualquer outra atividade que você goste, reserve um tempo na sua rotina para se exercitar. Além de melhorar a saúde física, a atividade física também contribui para aliviar o estresse e melhorar o humor.
4. Tenha momentos de lazer
Além de cuidar das tarefas domésticas e dos cuidados com os filhos, reserve um tempo para se divertir e fazer atividades que te tragam prazer. Pode ser assistir a um filme, sair com as amigas, fazer um hobby ou qualquer outra atividade que te faça feliz.
5. Valorize o sono
O sono é fundamental para a recuperação do corpo e da mente. Por isso, é importante garantir uma boa noite de sono . Tente criar uma rotina de sono, criando um ambiente propício para dormir, evitando o uso de eletrônicos antes de dormir e estabelecendo horários regulares para deitar e acordar.
Essas são apenas algumas práticas de autocuidado que podem ajudar as mães a terem equilíbrio como mãe. Lembre-se de que cuidar de si mesma também é essencial para ser uma mãe presente e feliz. Conheça o Leda, a rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda e descubra mais maneiras de ter equilíbrio como mãe!
🤰 Isabela Siqueira
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