Blog Leda >> Práticas de autocuidado para as mães
Práticas de autocuidado para as mães
Práticas de autocuidado para as mães
Como mães, estamos sempre preocupadas com o bem-estar e cuidado dos nossos filhos . No entanto, é igualmente importante reservar um tempo para cuidar de nós mesmas, para manter nossa saúde física e mental em equilíbrio.
Uma das áreas que muitas vezes negligenciamos é a saúde dos nossos olhos. Os olhos maternos são constantemente expostos a longas horas de leitura, uso de dispositivos eletrônicos e noites mal dormidas. Isso pode levar a problemas oculares como fadiga ocular, olhos secos e até mesmo visão turva.
Dicas de autocuidado para os olhos maternos:
- Faça pausas regulares durante o uso de dispositivos eletrônicos. A cada 20 minutos, olhe para um ponto distante por pelo menos 20 segundos para descansar os olhos.
- Utilize óculos de descanso, mesmo se você não usa óculos de grau. Eles ajudam a reduzir o esforço dos olhos e a prevenir a fadiga ocular.
- Mantenha a tela dos dispositivos em uma distância adequada e ajuste o brilho conforme necessário para evitar o esforço excessivo dos olhos.
- Pratique exercícios de alongamento dos olhos para aliviar a tensão, como olhar para cima, para baixo, para os lados e rodar os olhos em círculos.
- Evite esfregar os olhos com as mãos, especialmente se suas mãos não estiverem limpas. Isso pode causar irritação e infecções oculares.
Além dos cuidados com os olhos, outras práticas de autocuidado para as mães incluem:
- Aproveitar momentos de descanso sempre que possível, mesmo que sejam curtinhos.
- Priorizar uma alimentação saudável e equilibrada.
- Praticar atividades físicas que você goste.
- Cultivar hobbies e investir em atividades que te dão prazer.
- Buscar apoio emocional através do diálogo com outras mães, familiares ou profissionais especializados.
Lembrando-se de que cuidar de si mesma não é egoísmo, mas sim uma forma de estar mais presente para seus filhos e família. Cuide dos seus olhos e de você mesma, experimente a plataforma Leda para conhecer ainda mais sobre autocuidado e maternidade .
![Foto do Autor](https://storage.googleapis.com/comoassimleda/comoassimleda/pessoas/avatar/a64565c7-fa41-42b1-a1bc-51cf6857cebf.jpg)
🤰 Roberta Garcia
Roberta Garcia é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!