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Práticas de autocuidado para as mães
O período da maternidade é uma fase única na vida de uma mulher. Ao mesmo tempo em que traz muitas alegrias e realizações, também pode ser uma época desafiadora e estressante. Pensando nisso, é fundamental que as mães dediquem um tempo para cuidar de si mesmas e reduzir o estresse.
Por que o autocuidado é importante?
O autocuidado é importante para garantir o bem-estar físico, mental e emocional das mães. Ao cuidar de si mesma, a mãe consegue estar mais presente e feliz na maternidade, além de melhorar sua saúde e sua relação com o filho . Além disso, o autocuidado permite que a mãe recarregue as energias e tenha mais disposição para enfrentar as demandas do dia a dia.
Práticas de autocuidado para reduzir o estresse
Existem várias práticas que podem ajudar as mães a reduzir o estresse e cuidar de si mesmas. Confira algumas delas:
- Faça exercícios físicos: a prática regular de exercícios ajuda a liberar endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar, além de melhorar a disposição e a saúde física.
- Tire um tempo para si mesma: reserve alguns momentos do seu dia para fazer algo que você gosta e que te relaxe, como ler um livro, ouvir música, tomar um banho demorado ou meditar.
- Estabeleça limites: aprender a dizer não e estabelecer limites é fundamental para reduzir o estresse e evitar sobrecargas. Não tenha medo de pedir ajuda e dividir as tarefas com o parceiro, familiares ou amigos.
- Cuide da alimentação: uma alimentação equilibrada e saudável ajuda a fortalecer o sistema imunológico , melhorar a disposição e reduzir o estresse. Procure incluir frutas, verduras e legumes na sua dieta diária.
- Durma bem: o sono é fundamental para a saúde física e mental. Tente criar uma rotina de sono regular e estabeleça um ambiente confortável e propício para dormir.
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🤰 Maria Oliveira
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