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Práticas de autocuidado para as mães
Práticas de autocuidado para as mães
Cuidar de crianças é uma tarefa muito desafiadora e demanda muita energia física e emocional das mães. Por isso, é fundamental que as mães também cuidem de si mesmas para conseguirem lidar com todas as responsabilidades da maternidade de forma saudável e equilibrada.
Neste artigo, vamos compartilhar algumas práticas de autocuidado que podem ajudar as mães a manterem o bem-estar físico e mental. Afinal, quando a mãe está saudável e feliz, toda a família se beneficia.
1. Reserve um tempo para si mesma
É importante reservar momentos do dia para fazer algo que você goste e que te traga prazer . Pode ser ler um livro, assistir a um filme, praticar algum hobby ou fazer exercícios físicos. Esse tempo dedicado a si mesma é fundamental para recarregar as energias e renovar as emoções.
2. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação equilibrada e saudável é essencial para proporcionar energia e nutrição adequada para o corpo. Além disso, manter-se hidratada também é fundamental. Tente incluir alimentos nutritivos em suas refeições e evite o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados.
3. Durma bem
O sono é fundamental para a saúde e o bem-estar. Tente organizar a sua rotina para garantir noites de sono tranquilas e restauradoras. Se necessário, conte com a ajuda do seu parceiro ou de algum familiar para cuidar das crianças durante a noite.
4. Pratique atividades físicas
A prática regular de atividades físicas traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Procure encontrar uma atividade que você goste e que se encaixe na sua rotina. Caminhadas, ioga, pilates, natação, dança, entre outras opções, são excelentes escolhas para melhorar a sua saúde física e mental.
5. Aprenda a dizer 'não'
Muitas vezes, as mães se sentem sobrecarregadas com tantas demandas e tarefas. Aprender a dizer 'não' quando necessário é fundamental para preservar o seu tempo e a sua energia. Nem tudo precisa ser feito imediatamente e nem tudo precisa ser feito por você. Aprenda a delegar tarefas e não se sinta culpada por isso.
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🤰 Luana Santos
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