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Práticas de Mindfulness para Mães: Promovendo o Bem-Estar Materno
O que é Mindfulness?
Mindfulness, ou atenção plena, é uma prática milenar originada na tradição budista, que se tornou popular no Ocidente nas últimas décadas. Consiste em estar presente no momento atual, prestar atenção plena às experiências vivenciadas, sem julgamento ou apego. Para as mães, essa prática pode ser extremamente benéfica, pois ajuda a reduzir o estresse, aumentar o foco e cultivar a gratidão e a aceitação.
Benefícios do Mindfulness para Mães
As práticas de mindfulness podem trazer inúmeros benefícios para as mães. Além de promover o equilíbrio emocional, a atenção plena ajuda na redução do estresse e da ansiedade, melhora a qualidade do sono, aumenta a capacidade de concentração e promove a conexão com o momento presente e com os filhos .
Práticas de Mindfulness para Mães
Existem diversas práticas de mindfulness que podem ser incorporadas no dia a dia das mães. Uma delas é a meditação mindfulness. Reserve alguns minutos todos os dias para se sentar em um local tranquilo, feche os olhos e preste atenção na sua respiração. Observe as sensações físicas e os pensamentos que surgem, sem julgá-los. Essa prática ajuda a acalmar a mente e a cultivar a presença no momento presente.
Outra prática de mindfulness que pode beneficiar as mães é o body scan. Deite-se confortavelmente e foque a atenção em cada parte do corpo, começando pelos pés e subindo até a cabeça. Observe as sensações físicas em cada região, sem julgamento. Essa prática ajuda a relaxar o corpo e a aumentar a consciência corporal.
O Leda: A Plataforma que apoia o Bem-Estar Materno
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🤰 Caroline Rocha
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