Preparação física para voltar ao trabalho após a licença maternidade

Após a licença maternidade , muitas mães se deparam com o desafio de voltar ao trabalho e conciliar suas responsabilidades profissionais com os cuidados com o bebê. Além das questões emocionais e logísticas, é importante também se preparar fisicamente para esse retorno.

Confira algumas dicas que podem te ajudar nessa preparação:

1. Estabeleça uma rotina de exercícios

Com a correria do dia a dia, pode ser desafiador encontrar tempo para se exercitar. No entanto, reservar alguns minutos do seu dia para a prática de atividades físicas pode trazer grandes benefícios para a sua saúde física e mental.

Opte por atividades que você goste e que sejam compatíveis com a sua rotina. Pode ser uma caminhada, corrida, ioga ou até mesmo treinos rápidos em casa.

2. Cuide da sua alimentação

Manter uma alimentação saudável e balanceada é essencial para garantir energia e disposição no dia a dia. Durante a licença maternidade, é comum que as rotinas alimentares sejam modificadas, devido às demandas do bebê.

Ao voltar ao trabalho , busque retomar hábitos alimentares saudáveis. Preze por refeições equilibradas, ricas em nutrientes e evite o consumo excessivo de alimentos industrializados e açucarados.

3. Organize-se com antecedência

A falta de tempo é uma das principais dificuldades enfrentadas pelas mães que retornam ao trabalho. Por isso, é fundamental organizar-se com antecedência para otimizar o seu tempo.

Prepare as refeições da semana nos dias de folga, deixe roupas e acessórios organizados para facilitar o seu dia a dia, e faça uma lista de tarefas e compromissos para se manter sempre organizada.

4. Escute o seu corpo

Cada mulher tem seu próprio tempo de recuperação após o parto e é importante respeitar isso. Antes de voltar ao trabalho, escute o seu corpo e avalie se você está se sentindo preparada para essa transição.

Se necessário, converse com o seu médico ou fisioterapeuta para receber orientações sobre atividades físicas permitidas e estratégias para fortalecer a região lombar, abdominal e pélvica, que costumam ser afetadas durante a gestação e o parto.

Lembre-se de que o cuidado com a sua saúde é fundamental para que você possa se dedicar tanto ao seu trabalho como à maternidade de forma equilibrada e saudável.

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