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Preparação para a chegada do segundo filho
Preparação para a chegada do segundo filho
A chegada de um segundo filho é um momento especial para qualquer família, mas também pode ser desafiador. Além de pensar em toda a logística de ter mais um bebê em casa , é importante se preparar emocionalmente e fisicamente para essa nova fase.
Sono durante a segunda gravidez
Uma das preocupações comuns entre as mães que estão esperando o segundo filho é o sono durante a gravidez. Com um bebê pequeno em casa , pode ser difícil encontrar tempo para descansar e ter uma boa noite de sono.
Aqui estão algumas dicas para ajudar você a ter uma noite tranquila de sono durante a segunda gravidez:
- Estabeleça uma rotina de sono: tente ir para a cama e acordar sempre no mesmo horário, mesmo nos finais de semana. Isso ajudará seu corpo a se acostumar com uma rotina regular de sono.
- Crie um ambiente propício ao sono: mantenha o quarto escuro, silencioso e fresco. Use cortinas ou persianas para bloquear a luz, use tampões de ouvido ou um aplicativo de ruído branco para bloquear os sons externos e mantenha a temperatura do quarto agradável.
- Evite estimulantes antes de dormir: cafeína, nicotina e álcool podem prejudicar a qualidade do sono. Evite consumir essas substâncias pelo menos 4 horas antes de dormir.
- Pratique técnicas de relaxamento: tomar um banho quente, ler um livro, ouvir música relaxante ou praticar técnicas de respiração podem ajudar a relaxar o corpo e a mente antes de dormir.
- Coloque em prática boas práticas de higiene do sono: evite usar dispositivos eletrônicos antes de dormir, mantenha o quarto apenas para dormir e ter relações sexuais, evite fazer refeições pesadas antes de dormir e faça atividades físicas regulares durante o dia.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma voltada para mães e gestantes, que oferece conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Além disso, o Leda também possui um blog com diversos artigos e dicas sobre maternidade.
Se você está se preparando para a chegada do segundo filho, o Leda pode ser um excelente aliado. Nele você encontrará conteúdos sobre cuidados com a saúde durante a gravidez, dicas de organização para receber o novo bebê, orientações sobre como lidar com a chegada de um irmão mais velho, entre muitos outros assuntos relacionados.
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🤰 Fernanda Rodrigues
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