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Preparação para a volta ao trabalho
Preparação para a volta ao trabalho: conciliando amamentação e trabalho
A volta ao trabalho após a licença maternidade pode ser um momento desafiador para muitas mães, especialmente quando se trata de conciliar a amamentação com as exigências profissionais. Porém, com um bom planejamento e algumas estratégias, é possível fazer essa transição de forma tranquila e garantir que o bebê continue recebendo o leite materno mesmo quando a mãe está no trabalho.
A seguir, vamos compartilhar algumas dicas e orientações para ajudar as mães na preparação para a volta ao trabalho e a manutenção da amamentação.
1. Informe-se sobre seus direitos
Antes de retornar ao trabalho, é importante saber quais são os seus direitos em relação à amamentação. No Brasil, a legislação garante às mães o direito a dois intervalos de 30 minutos para amamentação, até o bebê completar seis meses de idade. Além disso, muitas empresas oferecem espaços apropriados para a amamentação no local de trabalho. Informe-se sobre os seus direitos e recursos disponíveis na empresa em que você trabalha.
2. Estabeleça uma rotina de amamentação
Para facilitar a transição entre a licença maternidade e o trabalho, é importante estabelecer uma rotina de amamentação com o bebê. Tente manter horários regulares para as mamadas e faça uma programação que se adapte ao seu horário de trabalho. Isso ajudará a manter a produção de leite e garantir que o bebê esteja satisfeito e bem alimentado durante o período em que você estiver ausente.
3. Organize sua rotina de trabalho
Organizar a rotina de trabalho é essencial para conseguir conciliar a amamentação com as demandas profissionais. Procure agendar reuniões e compromissos importantes em horários que não coincidam com as mamadas. Se possível, adapte o seu horário de trabalho de forma flexível, para que você possa estar presente durante os horários de amamentação. Caso seja necessário, você também pode fazer uso do banco de horas ou de horários de trabalho mais flexíveis para garantir a amamentação do bebê.
4. Invista em armazenamento de leite
Uma das alternativas para garantir o leite materno quando você estiver ausente é investir no armazenamento de leite. Existem diversas formas de fazer isso, como a extração manual ou com o uso de bombas de leite. Reserve um tempo diariamente para realizar a extração e armazenamento adequado, em recipientes próprios para armazenamento de leite materno. Essa prática também é útil para aliviar a pressão e evitar o risco de empedramento das mamas.
5. Conte com a ajuda de profissionais e grupos de apoio
Ao retornar ao trabalho, você pode contar com a ajuda de profissionais especializados em amamentação, como consultores ou enfermeiras obstétricas. Eles podem orientá-la sobre técnicas de extração e armazenamento de leite, além de fornecer dicas para superar possíveis dificuldades. Além disso, participar de grupos de apoio a mães que estão passando pela mesma situação pode ser muito útil para compartilhar experiências e obter suporte emocional .
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