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Prevenção de náuseas na gravidez: dicas para uma gravidez saudável
Prevenção de náuseas na gravidez
A gravidez é um momento especial na vida de uma mulher, mas nem sempre é uma fase fácil. Muitas mulheres sofrem com náuseas e enjoos matinais durante a gestação, o que pode afetar a qualidade de vida e a saúde da mãe e do bebê. No entanto, existem medidas que podem ser tomadas para prevenir as náuseas e tornar a gravidez mais saudável e tranquila.
1. Alimentação adequada
Uma alimentação equilibrada e saudável é essencial durante a gravidez e pode ajudar a prevenir as náuseas. Evite alimentos gordurosos, picantes e muito condimentados. Dê preferência para refeições leves e ricas em nutrientes.
2. Pequenas refeições ao longo do dia
Ficar muitas horas em jejum pode piorar as náuseas. Por isso, é importante fazer pequenas refeições ao longo do dia e evitar ficar muito tempo sem comer.
3. Evitar cheiros fortes
Cheiros fortes podem desencadear náuseas, por isso evite alimentos ou ambientes com cheiros intensos.
4. Evitar alimentos que causam desconforto
Alguns alimentos podem causar desconforto e piorar as náuseas, como café, refrigerantes, frituras e alimentos muito doces. Evite consumir esses alimentos durante a gravidez.
5. Beber bastante líquido
A hidratação é fundamental durante a gravidez, mas beber muita água de uma vez pode contribuir para o mal-estar. Prefira beber pequenos goles ao longo do dia.
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🤰 Rafaela Santos
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