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Puerpério: Dicas para Recém-Mães
O que é puerpério?
O puerpério é o período que inicia após o parto e se estende nas semanas e meses seguintes. É uma fase de transformações físicas, emocionais e hormonais para a mulher, que representa o retorno do corpo ao seu estado pré-gestacional.
1. Cuide-se e descanse
No puerpério, é fundamental que a mãe cuide de si mesma e descanse sempre que possível. O corpo precisa se recuperar do processo do parto, e o descanso adequado é importante para a saúde física e emocional.
2. Busque apoio
É normal que as recém-mães sintam-se sobrecarregadas e cansadas no puerpério. Por isso, é importante contar com o apoio da família, do parceiro e de amigos. Aceite ajuda nas tarefas domésticas e cuidados com o bebê .
3. Não se cobre demais
No puerpério, é comum se sentir insegura e ter dúvidas sobre a maternidade . Não se cobre para ser a mãe perfeita. Lembre-se de que cada mãe é única, e o importante é dar amor e cuidado ao seu bebê.
4. Alimentação saudável
Cuide da sua alimentação no puerpério, dando preferência a alimentos nutritivos e evitando alimentos industrializados e ultraprocessados. Manter-se bem alimentada é importante para a recuperação do corpo e a produção de leite materno .
5. Exercícios leves
Após a liberação médica, você pode iniciar atividades físicas leves no puerpério. Caminhadas, alongamentos e exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico podem ser feitos para ajudar na recuperação física.
6. Controle as oscilações emocionais
No puerpério, é comum ocorrerem oscilações emocionais. É importante identificar e reconhecer as emoções, buscando apoio emocional quando necessário. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio e compartilhe suas experiências .
7. Não se compare
Cada mulher tem seu próprio tempo de recuperação no puerpério. Não se compare com outras mães e não sinta pressão para voltar à forma física anterior à gravidez. Respeite o seu corpo e o tempo necessário para sua recuperação.
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🤰 Bianca R. Almeida
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