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Puerpério: Dicas para um período de adaptação tranquila
O puerpério, também conhecido como período pós-parto , é uma fase que acontece após o nascimento do bebê e envolve uma série de mudanças físicas e emocionais na vida da mulher. É um momento de adaptação e transformação, no qual é essencial cuidar de si mesma enquanto aprende a cuidar do seu recém-nascido.
1. Seja gentil consigo mesma
Uma das dicas mais importantes para o puerpério é ser gentil consigo mesma. Durante esse período, é comum sentir uma mistura de emoções, como alegria, exaustão, ansiedade e tristeza. É importante lembrar que todas essas emoções são normais e fazem parte do processo de se tornar mãe . Tire um tempo para descansar, se cuidar e pedir ajuda quando necessário.
2. Priorize o descanso
No puerpério, é comum sentir cansaço, pois o bebê demanda muita atenção durante o dia e a noite. Por isso, é importante priorizar o descanso. Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Nas primeiras semanas, o bebê ainda está se ajustando ao ritmo dia-noite, então é normal que ele acorde várias vezes durante a noite. Tenha paciência e lembre-se que essa fase passa!
3. Cuide da alimentação
Uma boa alimentação é essencial para a recuperação da mãe no puerpério. É importante consumir alimentos saudáveis e equilibrados, que forneçam os nutrientes necessários para o corpo se recuperar e para a produção do leite materno . Além disso, é fundamental beber bastante água para se manter hidratada.
4. Peça ajuda quando necessário
No puerpério, é comum sentir-se sobrecarregada e cansada. Não hesite em pedir ajuda para familiares e amigos. Ter alguém para ajudar nos cuidados com o bebê, na casa ou nas tarefas do dia a dia pode fazer toda a diferença e aliviar o peso emocional e físico da maternidade nos primeiros dias.
5. Cuide do seu bem-estar emocional
O puerpério é um período de muitas mudanças, tanto físicas quanto emocionais. É importante cuidar do bem-estar emocional e procurar apoio quando necessário. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure a ajuda de um profissional da saúde mental, se sentir que precisa.
Orientar-se e ter acesso a informações sobre o puerpério pode ser muito útil para lidar com as mudanças e desafios desse período. O Leda é uma plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento com especialistas em maternidade , que podem te ajudar a passar pelo puerpério de forma mais tranquila. Conheça o Leda e aproveite todo o conteúdo exclusivo que ele oferece!
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🤰 Beatriz M. Santos
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