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Quando retornar ao trabalho após a licença-maternidade: como cuidar da saúde mental
A licença- maternidade é um período especial na vida de uma mulher, em que ela tem a oportunidade de se dedicar integralmente ao cuidado do seu bebê. No entanto, chega um momento em que a mãe precisa retomar as suas atividades profissionais e voltar ao trabalho.
Nesse momento de transição, é comum que surjam dúvidas e preocupações em relação à saúde mental da mãe. Afinal, conciliar as responsabilidades profissionais com as demandas da maternidade pode ser desafiador. Mas, com o apoio adequado e algumas estratégias, é possível cuidar da sua saúde mental durante o retorno ao trabalho.
1. Converse com o seu empregador
Antes de retornar ao trabalho, é importante conversar com o seu empregador sobre a possibilidade de adaptar a sua jornada de trabalho. Questões como a carga horária, a possibilidade de trabalhar em home office ou de fazer um horário flexível podem ajudar a reduzir o estresse e facilitar a conciliação entre a vida profissional e pessoal.
2. Organize a rotina familiar
Uma rotina bem estruturada é fundamental para facilitar o equilíbrio entre o trabalho e a maternidade. Organize os horários das refeições, do sono e das atividades do bebê de forma a evitar correrias e facilitar o seu planejamento. Com uma rotina organizada, você terá mais tempo para se dedicar às tarefas profissionais e ainda desfrutar dos momentos com o seu filho .
3. Tenha uma rede de apoio
Contar com uma rede de apoio é essencial para lidar com as demandas do trabalho e da maternidade. Busque parceiros, sejam familiares ou amigos, que possam ajudar em momentos de necessidade. Além disso, aproveite para conhecer outras mães na mesma situação que a sua. Grupos de apoio podem ser uma ótima fonte de suporte emocional e compartilhamento de experiências.
4. Cuide de si mesma
Lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para manter a sua saúde mental. Reserve um tempo para atividades que lhe dão prazer e que promovam o seu bem-estar, como praticar exercícios físicos, meditar, ler um livro ou sair com os amigos. Esses momentos de relaxamento e autocuidado são essenciais para recarregar as energias e enfrentar os desafios do dia a dia.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social especialmente desenvolvida para mães, proporcionando conteúdos educativos e de apoio emocional. Na plataforma, você encontrará trilhas de conhecimento produzidas por especialistas em maternidade, podcasts, comunidades de apoio e muito mais. Acesse o site do Leda e conheça todas as oportunidades que a plataforma oferece para cuidar da sua saúde mental durante o retorno ao trabalho.
Em resumo, voltar ao trabalho após a licença-maternidade pode ser um desafio, mas com algumas estratégias é possível garantir a sua saúde mental nesse momento de transição. Converse com o seu empregador, organize a rotina familiar, tenha uma rede de apoio, cuide de si mesma e aproveite os benefícios que o Leda oferece. Assim, você poderá conciliar as demandas profissionais com a maternidade de forma mais equilibrada e saudável.
🤰 Maria Silva
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