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Quando retornar ao trabalho após a licença-maternidade: técnicas de gerenciamento do tempo no retorno ao trabalho
Quando retornar ao trabalho após a licença- maternidade é uma dúvida comum entre as mães. Afinal, esse é um momento de transição importante na vida de qualquer mulher, e é natural que existam preocupações e questionamentos sobre como conciliar a vida profissional com a maternidade.
Neste blog post, vamos discutir estratégias e técnicas de gerenciamento do tempo no retorno ao trabalho, para ajudar as mães a encontrarem um equilíbrio saudável entre suas responsabilidades profissionais e pessoais.
1. Planejamento prévio
Um dos primeiros passos para gerenciar bem o tempo no retorno ao trabalho é fazer um planejamento prévio. Antes mesmo de voltar ao trabalho, reserve um tempo para organizar-se e preparar-se para essa nova fase .
Crie uma rotina diária que inclua todas as atividades que você precisa realizar, tanto as profissionais quanto as pessoais. Defina horários fixos para cuidar do bebê, fazer as refeições , trabalhar e descansar. Se possível, conte com o apoio de familiares, amigos ou contratando uma babá para te ajudar nas primeiras semanas.
2. Flexibilidade
É importante lembrar-se de que nem sempre tudo vai sair conforme o planejado. A maternidade é uma experiência única e imprevisível, e às vezes pode ser necessário adaptar -se às mudanças inesperadas.
Portanto, esteja aberta à flexibilidade e aprenda a lidar com imprevistos. Tenha em mente que nem tudo precisa seguir um cronograma rígido e que você pode reajustar sua rotina sempre que necessário.
3. Delegação de tarefas
Uma das grandes dificuldades no retorno ao trabalho é encontrar tempo para realizar todas as tarefas do dia a dia. Para resolver esse problema, aprender a delegar tarefas é essencial.
Não hesite em pedir ajuda quando precisar. Divida as responsabilidades com o seu parceiro, familiares ou contrate serviços externos, como uma diarista ou uma pessoa para cuidar da casa e das crianças, se for necessário.
4. Prioridades claras
Quando se tem muitas tarefas para realizar, é fácil se sentir sobrecarregada. Por isso, é importante estabelecer prioridades claras e focar no que é realmente importante no momento.
Identifique as tarefas que são essenciais para o bem-estar da sua família e as que são menos urgentes. Aprenda a dizer não para as coisas que não são prioridades e delegue quando necessário.
5. Momentos de autocuidado
Por fim, mas não menos importante, lembre-se de reservar momentos para cuidar de si mesma. A maternidade pode ser estressante e desgastante, e é fundamental que você cuide do seu bem-estar físico e emocional.
Reserve alguns minutos diariamente para fazer algo que você goste, como ler um livro, tomar um banho relaxante, praticar exercícios ou meditar. Esse tempo para si mesma é essencial para recarregar as energias e enfrentar os desafios do dia a dia.
Conclusão:
O retorno ao trabalho após a licença-maternidade pode ser desafiador, mas com as técnicas certas de gerenciamento do tempo, é possível conciliar a vida profissional e a maternidade de forma saudável e equilibrada.
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🤰 Isabela M.
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