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Quantas horas de sono são necessárias para as mães?
Introdução
A privação de sono é uma das principais dificuldades enfrentadas pelas mães, especialmente nos primeiros meses de vida do bebê . Lidar com a falta de sono pode ser extremamente desafiador, afetando tanto a saúde física quanto mental das mães.
Quantas horas de sono são necessárias?
Embora a quantidade ideal de sono varie de pessoa para pessoa, em média, as mães precisam de 7 a 9 horas de sono por noite para se sentirem descansadas e funcionarem adequadamente durante o dia. No entanto, é importante ressaltar que durante o período de recém-nascido, é comum que as mães tenham seu sono interrompido com frequência. Bebês recém-nascidos acordam a cada poucas horas para se alimentar e precisam da atenção e cuidado constante das mães.
Lidando com a privação de sono na maternidade
Embora seja difícil evitar completamente a privação de sono na maternidade , existem algumas estratégias que podem ajudar as mães a lidar melhor com essa situação:
- Descanse sempre que possível: tire cochilos durante o dia sempre que tiver oportunidade. Peça ajuda para alguém cuidar do bebê enquanto você descansa um pouco.
- Crie uma rotina de sono: estabeleça horários regulares para dormir e acordar, mesmo que o seu sono seja interrompido durante a noite. Ter uma rotina pode ajudar o seu corpo a se adaptar melhor às mudanças de sono.
- Divida as tarefas: compartilhe as responsabilidades com o pai do bebê ou outras pessoas da família. Assim, você terá tempo e oportunidade para descansar adequadamente.
- Priorize o sono: mesmo que tenha várias tarefas a realizar, é importante priorizar o seu sono e descanso. Lembre-se de que estar descansada e saudável é fundamental para cuidar bem do seu bebê.
Conclusão
A privação de sono pode ser um desafio para as mães, mas seguindo algumas estratégias e priorizando o descanso, é possível lidar melhor com essa situação. O Leda oferece uma plataforma completa com conteúdos especializados em maternidade , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento, que podem ser de grande ajuda nesse momento. Clique aqui para conhecer o Leda e encontrar apoio e orientações para lidar com os desafios da maternidade!
🤰 Renata Rosa
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