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Receitas de lanches saudáveis para crianças
Introdução
A alimentação infantil é um aspecto fundamental para garantir o desenvolvimento saudável das crianças. E quando se trata dos lanches, é importante oferecer opções que sejam ao mesmo tempo gostosas e nutritivas. Pensando nisso, selecionamos algumas deliciosas receitas de lanches saudáveis que você pode preparar para os seus filhos!
1. Bolinho de cenoura
Ingredientes:
- 1 cenoura grande ralada
- 1 xícara de farinha de trigo integral
- 1 xícara de aveia em flocos
- 2 ovos
- 1/2 xícara de leite
- 1/4 de xícara de mel
- 1 colher de chá de fermento em pó
Modo de preparo:
- Preaqueça o forno a 180 graus.
- Em uma tigela, misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
- Distribua a massa em forminhas de cupcake ou pequenas formas untadas.
- Leve ao forno por aproximadamente 25 minutos, ou até dourar.
- Deixe esfriar antes de servir.
Esse bolinho de cenoura é uma ótima opção de lanche saudável, pois é rico em fibras, vitaminas e minerais. Além disso, o sabor adocicado agrada o paladar das crianças.
2. Sanduíche colorido
Ingredientes:
- Pão integral
- Alface
- Tomate
- Queijo branco
- Peito de peru
Monte o sanduíche com todos os ingredientes e corte em pequenos triângulos ou formatos divertidos. As cores e a variedade de ingredientes tornam esse lanche atrativo visualmente e nutritivo.
3. Smoothie de frutas
Ingredientes:
- 1 banana congelada
- 1 xícara de morangos congelados
- 1 xícara de suco de laranja natural
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
- Sirva em copos ou garrafinhas para as crianças.
Esse smoothie é uma maneira deliciosa de oferecer frutas para as crianças. Além disso, é uma opção refrescante para os dias quentes.
Conclusão
Com essas receitas de lanches saudáveis, você pode proporcionar opções gostosas e nutritivas para os seus filhos. Lembre-se de envolvê-los no preparo das receitas, tornando a hora do lanche um momento divertido em família. Aproveite essas ideias e experimente novas combinações para agradar o paladar dos pequenos!
🤰 Carolina Rodrigues
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