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Receitas fáceis e saudáveis para a família
Receitas fáceis e saudáveis para a família
Preparar lanches saudáveis para a família, especialmente para um piquenique, pode parecer um desafio. Afinal, queremos oferecer alimentos nutritivos e saborosos, mas que sejam práticos e fáceis de preparar. Neste artigo, compartilharemos algumas receitas deliciosas para lancheiras saudáveis que você pode fazer para aproveitar um agradável passeio ao ar livre .
Bolinhos de Cenoura
- 2 cenouras médias raladas
- 2 ovos
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1/2 xícara de açúcar mascavo
- 1/2 xícara de óleo de coco
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 pitada de sal
Modo de Preparo:
- Preaqueça o forno a 180ºC.
- Em um recipiente, misture a cenoura ralada, os ovos, o açúcar mascavo e o óleo de coco.
- Adicione a farinha de aveia, o fermento em pó e o sal, e misture bem.
- Coloque a massa em forminhas de cupcake untadas.
- Leve ao forno por aproximadamente 20 minutos, ou até que estejam dourados.
- Deixe esfriar e desenforme.
Sanduíches Coloridos
Ingredientes:
- Pão integral
- Alface
- Tomate
- Cenoura ralada
- Queijo branco
- Peito de peru
Modo de Preparo:
- Corte o pão integral em formato de estrela, círculo ou coração, para deixar o lanche mais divertido.
- Passe maionese ou requeijão light nas fatias de pão.
- Monte o sanduíche usando os ingredientes de sua preferência. Você pode fazer combinações diferentes, como alface e tomate, cenoura e queijo branco, ou peito de peru e alface.
- Corte o sanduíche em formato de estrela, círculo ou coração, para deixar o lanche ainda mais atrativo para as crianças .
Batata Doce Assada
Ingredientes:
- 2 batatas doces médias
- Azeite de oliva
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo:
- Pré-aqueça o forno a 200ºC.
- Lave bem as batatas doces e corte-as em palitos.
- Em uma tigela, tempere os palitos de batata doce com azeite de oliva, sal e pimenta.
- Disponha os palitos de batata doce em uma assadeira untada.
- Leve ao forno por aproximadamente 25 minutos, ou até ficarem dourados e crocantes.
- Sirva como acompanhamento ou lanche.
Aproveite essas receitas para preparar lancheiras saudáveis para o piquenique em família. Além de serem deliciosas, elas proporcionam os nutrientes necessários para uma alimentação equilibrada. E lembre-se: para ter acesso a mais conteúdos sobre maternidade e dicas incríveis, conheça o Leda!
Texto produzido em parceria com o Leda.
🤰 Amanda Lemos
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