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Receitas fáceis e saudáveis para a família
Receitas fáceis e saudáveis para toda a família
No corre-corre do dia a dia, nem sempre é fácil preparar refeições nutritivas e saborosas para a família . Porém, é possível sim conciliar praticidade e alimentação saudável . Neste post, vamos compartilhar algumas receitas fáceis e saudáveis que vão agradar a todos em casa .
1. Salada de frutas com água aromatizada
Uma maneira deliciosa de incentivar o consumo de frutas é preparar uma salada colorida. Corte suas frutas favoritas em cubos e misture em uma tigela. Para dar um toque especial, adicione uma água aromatizada com pedaços de limão, hortelã e rodelas de laranja.
2. Wrap de frango com legumes
Para uma refeição leve e prática, os wraps são ótimas opções. Cozinhe uma peito de frango e desfie. Em seguida, refogue legumes picados, como cenoura, abobrinha e pimentão. Monte o wrap com uma camada de frango, uma camada de legumes refogados e uma colher de iogurte natural.
3. Omelete de vegetais
O omelete é uma refeição versátil que pode ser adaptada de acordo com os ingredientes disponíveis na geladeira. Bata os ovos com uma pitada de sal e pimenta. Em uma frigideira antiaderente, refogue legumes picados, como brócolis, tomate e cogumelos. Despeje os ovos batidos sobre os legumes e deixe cozinhar em fogo baixo até firmar.
4. Peixe assado ao molho de ervas
Para uma opção saudável e saborosa de peixe, tempere filés de peixe com limão, alho, sal e pimenta. Em um refratário, coloque os filés e regue com azeite de oliva. Adicione ervas frescas picadas, como manjericão, salsa e cebolinha. Leve ao forno preaquecido por aproximadamente 20 minutos.
5. Espaguete de abobrinha com molho de tomate caseiro
Uma alternativa mais leve e nutritiva para o tradicional espaguete é substituí-lo por abobrinha. Com um espiralizador ou com a ajuda de um descascador, transforme a abobrinha em tiras semelhantes a espaguete. Em uma panela, refogue cebola e alho no azeite. Adicione tomates picados e deixe cozinhar até formar um molho espesso. Misture o molho de tomate com as tiras de abobrinha e aqueça rapidamente.
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🤰 Carolina A. M. Oliveira
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