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Receitas fáceis e saudáveis para a família
Cozinhar para família é sempre um desafio, especialmente quando queremos oferecer refeições saudáveis e saborosas. A correria do dia a dia muitas vezes nos faz optar por alimentos industrializados ou até mesmo fast food, mas com um pouco de planejamento e dedicação, é possível preparar refeições caseiras nutritivas e deliciosas para a família.
1. Salada de quinoa e legumes
A quinoa é um superalimento bastante versátil e uma ótima opção para incluir nas refeições da família. Para preparar uma salada de quinoa e legumes, basta cozinhar a quinoa de acordo com as instruções da embalagem e misturar com legumes frescos picados, como tomate, pepino e cenoura . Tempere com azeite, limão, sal e pimenta a gosto.
2. Frango grelhado com legumes
O frango grelhado é uma opção saudável e fácil de preparar. Tempere os filés de frango com sal, pimenta e temperos de sua preferência. Grelhe em uma frigideira antiaderente até que fiquem dourados e cozidos por completo. Sirva com legumes como brócolis, couve-flor e cenoura cozidos no vapor.
3. Espaguete de abobrinha com molho de tomate caseiro
O espaguete de abobrinha é uma opção de baixo carboidrato e super saudável para substituir o macarrão tradicional. Para fazer o espaguete de abobrinha, basta cortar a abobrinha em tiras finas ou usar um espiralizador. Depois, prepare um molho de tomate caseiro utilizando tomates frescos, cebola, alho e temperos a gosto. Misture o molho de tomate com o espaguete de abobrinha e sirva quente.
4. Omelete de legumes
O omelete é uma opção rápida e prática para uma refeição leve e nutritiva. Bata os ovos com sal e pimenta e acrescente legumes picados, como tomate, cebola e espinafre. Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente aquecida e cozinhe em fogo médio até que fique dourado dos dois lados.
5. Sopa de legumes com carne
Uma sopa de legumes com carne é uma ótima opção para os dias mais frios. Refogue cebola e alho em um pouco de azeite, adicione carne em cubos e refogue até dourar. Em seguida, acrescente legumes variados, como batata, cenoura , abobrinha e vagem, e cubra com água. Cozinhe em fogo baixo até que os legumes estejam macios e o caldo esteja saboroso.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas fáceis e saudáveis para cozinhar para a família. Com o Leda, você terá acesso a um conteúdo vasto e diversificado de receitas, dicas e informações sobre maternidade . Acesse agora mesmo o Leda e descubra como tornar as refeições em momentos especiais e nutrir sua família com amor e saúde!
🤰 Ana Oliveira
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