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Receitas fáceis e saudáveis para a família
Introdução
Quando se trata de alimentação saudável para a família, é comum encontrar dificuldades em conciliar a correria do dia a dia com as necessidades nutricionais de todos. No entanto, é possível preparar refeições deliciosas e nutritivas, mesmo com pouco tempo disponível.
Receitas saudáveis e saborosas
Aqui estão algumas receitas fáceis e saudáveis que vão agradar toda a família:
Omelete de espinafre e queijo
Ingredientes:
- 3 ovos
- 1 xícara de espinafre picado
- 1/2 xícara de queijo ralado
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Em uma tigela, bata os ovos.
- Adicione o espinafre e o queijo, misturando bem.
- Tempere com sal e pimenta.
- Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a mistura de ovos.
- Cozinhe por cerca de 5 minutos, virando de vez em quando, até que o omelete esteja dourado dos dois lados.
- Sirva quente.
Frango com legumes assados
Ingredientes:
- 4 filés de frango
- 2 batatas médias, cortadas em cubos
- 2 cenouras médias, cortadas em rodelas
- 1 abobrinha média, cortada em rodelas
- 1 cebola média, cortada em rodelas
- Azeite, sal e temperos a gosto
Modo de preparo:
- Pré-aqueça o forno a 220°C.
- Tempere os filés de frango com sal, pimenta e temperos a gosto.
- Em uma assadeira, disponha as batatas, as cenouras, a abobrinha e a cebola.
- Regue com azeite e tempere com sal e temperos a gosto.
- Leve ao forno por aproximadamente 40 minutos, ou até que os legumes estejam macios e dourados e o frango esteja cozido.
- Sirva quente.
Conclusão
Com estas receitas fáceis e saudáveis, você poderá alimentar sua família de forma nutritiva e saborosa. O Leda oferece diversas outras receitas e dicas para tornar sua rotina na cozinha mais prática e saudável. Aproveite!
🤰 Fernanda S. Souza
Fernanda S. Souza é usuária do Leda!
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