Receitas fáceis e saudáveis para a família

É importante proporcionar uma alimentação saudável para toda a família, incluindo as crianças . E para isso, é essencial buscar opções de lanches nutritivos e saborosos. Neste post, vamos compartilhar algumas receitas fáceis e saudáveis que podem ser incluídas nas lancheiras das crianças.

1. Sanduíche de frango e abacate

Ingredientes:

2 fatias de pão integral
1 filé de frango grelhado e desfiado
2 colheres de sopa de abacate amassado
Folhas de alface
Tomate em rodelas
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Toste as fatias de pão integral.
Em uma das fatias de pão, espalhe o abacate amassado.
Coloque as folhas de alface e o tomate em rodelas.
Tempere o frango desfiado com sal e pimenta e coloque sobre o tomate.
Cubra com a outra fatia de pão e corte o sanduíche ao meio.

Esse sanduíche é uma opção rica em proteínas e gorduras boas, proporcionando uma refeição completa e saudável.

2. Bolinho de aveia e banana

Ingredientes:

1 banana amassada
1 xícara de aveia em flocos
2 colheres de sopa de mel
1 colher de chá de canela em pó
1 colher de chá de fermento em pó

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno a 180°C.
Em uma tigela, misture a banana amassada com a aveia, o mel, a canela e o fermento em pó.
Com as mãos, faça pequenas bolinhas com a massa e coloque-as em uma assadeira forrada com papel manteiga.
Leve ao forno por cerca de 15 minutos, ou até dourar.

Esses bolinhos são uma opção de lanche saudável e prático, perfeito para a lancheira das crianças .

3. Smoothie de frutas

Ingredientes:

1 xícara de frutas vermelhas congeladas
1 banana congelada
1 xícara de leite de amêndoas
1 colher de sopa de mel

Modo de preparo:

No liquidificador, coloque as frutas vermelhas, a banana, o leite de amêndoas e o mel.
Bata até obter uma mistura homogênea.
Despeje em copos individuais e sirva.

Esse smoothie é uma opção refrescante e saudável para ser consumida como lanche ou café da manhã.

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