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Receitas fáceis e saudáveis para crianças
Receitas fáceis e saudáveis para crianças
Quando se trata da alimentação das crianças, é essencial oferecer opções saudáveis e nutritivas. Pensando nisso, reunimos algumas receitas fáceis e deliciosas que irão agradar até os paladares mais exigentes.
1. Sanduíche de alface e frango
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- 1 peito de frango cozido e desfiado
- 4 folhas de alface lavadas e picadas
- Sal e pimenta a gosto
- Maionese light
Modo de preparo:
- Passe maionese em uma das fatias de pão e coloque metade do frango desfiado por cima.
- Tempere o frango com sal e pimenta.
- Coloque as folhas de alface picadas por cima do frango.
- Coloque a outra fatia de pão por cima e corte o sanduíche ao meio.
- Sirva imediatamente.
Essa opção de sanduíche é uma forma saudável e gostosa de incluir alface na alimentação das crianças. O frango desfiado garante aporte proteico, enquanto a alface adiciona frescor e crocância.
2. Bolinho de carne com alface
Ingredientes:
- 500g de carne moída magra
- 1 cebola pequena picada
- 2 dentes de alho picados
- 1 xícara de folhas de alface trituradas
- 1 ovo
- Sal e pimenta a gosto
- Azeite para untar
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture a carne moída, a cebola, o alho, as folhas de alface trituradas, o ovo, o sal e a pimenta.
- Com as mãos, modele a massa em pequenos bolinhos.
- Unte uma forma com azeite e coloque os bolinhos.
- Leve a forma ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos.
- Sirva quente.
Essa receita é uma ótima opção para incluir alface na alimentação das crianças de forma criativa. Os bolinhos de carne ficam suculentos e saborosos, e a alface adiciona um toque de frescor e nutrientes ao prato.
3. Salada de alface com frutas
Ingredientes:
- 1 pé de alface lavado e rasgado em pedaços
- 1 maçã picada
- 1 pera picada
- 1 xícara de uvas cortadas ao meio
- Suco de 1 limão
- 2 colheres de sopa de mel
- Hortelã fresca a gosto
Modo de preparo:
- Em um recipiente, misture a maçã, a pera e as uvas com o suco de limão e o mel.
- Em uma saladeira, coloque os pedaços de alface e a mistura de frutas.
- Finalize com folhas de hortelã fresca.
- Sirva gelada.
Essa salada é uma opção refrescante e colorida para a refeição das crianças. A alface, aliada às frutas, oferece vitaminas, minerais e fibras, contribuindo para uma alimentação saudável e equilibrada.
Experimente essas receitas deliciosas e saudáveis que utilizam alface como ingrediente principal. Garanta uma alimentação nutritiva e saborosa para as crianças. E lembre-se, na plataforma Leda você encontra mais receitas e dicas de alimentação saudável para tornar o momento das refeições ainda mais prazeroso.
🤰 Luiza Santos
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