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Receitas fáceis e saudáveis para crianças
Introdução
Quando se trata da alimentação das crianças, é essencial buscar opções que sejam saudáveis e ao mesmo tempo saborosas. As frutas vermelhas são excelentes aliadas nesse objetivo, pois além de serem ricas em nutrientes, também possuem um sabor irresistível para os pequenos.
1. Smoothie de morango com banana
- 1 banana
- 6 morangos
- 1 copo de leite de amêndoas
Modo de preparo:
- No liquidificador, adicione todos os ingredientes .
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado.
2. Gelatina de frutas vermelhas
- 1 caixa de gelatina de morango
- 1 caixa de gelatina de uva
- 1 caixa de gelatina de cereja
- Frutas vermelhas picadas a gosto (morango, framboesa, amora)
Modo de preparo:
- Prepare as gelatinas de acordo com as instruções da embalagem.
- Em uma forma, intercale camadas de gelatina e frutas vermelhas picadas.
- Leve à geladeira até a gelatina ficar firme.
- Corte em cubos e sirva.
3. Muffin de frutas vermelhas
- 2 xícaras de farinha de trigo integral
- 1 xícara de açúcar demerara
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1/2 colher de chá de sal
- 1/2 xícara de óleo de coco derretido
- 1/2 xícara de leite vegetal (amêndoas, arroz, aveia)
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1 ovo
- 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (morango, mirtilo, framboesa)
Modo de preparo:
- Preaqueça o forno a 180°C.
- Em uma tigela, misture a farinha, o açúcar, o fermento e o sal.
- Em outra tigela, misture o óleo de coco, o leite vegetal, a baunilha e o ovo.
- Misture os ingredientes secos com os líquidos, mas sem misturar demais.
- Adicione as frutas vermelhas congeladas e misture levemente.
- Distribua a massa em formas para muffin e leve ao forno por cerca de 20 minutos, ou até dourar.
- Retire do forno, deixe esfriar e desenforme.
Conclusão
Com essas receitas fáceis e saudáveis, você pode proporcionar uma alimentação equilibrada e saborosa para as crianças. As frutas vermelhas trazem benefícios à saúde e são uma ótima opção para introduzir novos sabores na dieta dos pequenos. Experimente essas receitas e torne as refeições mais divertidas e nutritivas!
🤰 Priscila Santos
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