Receitas fáceis e saudáveis para crianças

Uma das maiores preocupações das mães é garantir uma alimentação saudável para seus filhos. Muitas vezes, as crianças têm uma certa resistência em comer frutas , legumes e verduras, o que pode tornar o processo de alimentação um verdadeiro desafio. Para facilitar essa tarefa, separamos algumas receitas fáceis e saudáveis que vão conquistar o paladar dos pequenos.

Pizza saudável para crianças

A pizza é uma das comidas favoritas das crianças, mas geralmente as versões industrializadas são ricas em gorduras e ingredientes pouco saudáveis. A boa notícia é que é possível preparar uma versão saudável em casa, utilizando ingredientes mais nutritivos.

Para a massa, você vai precisar de:

1 xícara de farinha integral
1 xícara de farinha de trigo
1 colher de chá de fermento biológico
1 pitada de sal
1 colher de sopa de azeite de oliva
1/2 xícara de água morna

Para o recheio, você pode usar os ingredientes de sua preferência, como molho de tomate caseiro, queijo branco, frango desfiado e legumes picados.

Para preparar a massa, misture as farinhas, o fermento e o sal em uma tigela. Adicione o azeite e a água morna, aos poucos, até obter uma massa homogênea. Deixe descansar por cerca de 30 minutos.

Em uma forma redonda, forre o fundo com a massa e leve ao forno preaquecido por 15 minutos. Retire do forno e acrescente o molho de tomate, o queijo, o frango e os legumes. Leve ao forno novamente por mais 15 minutos, ou até que o queijo esteja derretido e a massa esteja dourada.

Essa pizza saudável é uma ótima opção para os lanches da tarde ou para festas infantis. Além de nutritiva, é uma receita fácil de preparar e que certamente vai agradar as crianças.

Outras opções de receitas saudáveis

Além da pizza saudável , existem diversas outras opções de receitas fáceis e saudáveis para crianças. Algumas sugestões são:

Hambúrguer de frango caseiro com aveia
Nuggets assados de frango
Bolinho de espinafre com queijo
Panquecas de banana com aveia
Muffins de cenoura e maçã

Ao preparar essas receitas, é importante envolver as crianças no processo. Deixe-as participar do preparo, ajudando a lavar os ingredientes, misturar os ingredientes e decorar os pratos. Isso irá estimular o interesse pelo alimento e tornar a refeição mais prazerosa.

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