Receitas fáceis e saudáveis para crianças

Uma das principais preocupações dos pais é oferecer uma alimentação saudável para os filhos. Porém, nem sempre é fácil convencer as crianças a comerem alimentos saudáveis, como frutas e legumes. Pensando nisso, separamos algumas receitas deliciosas e fáceis de fazer, que vão conquistar o paladar do seu filho !

1. Smoothie de frutas

Uma ótima forma de incluir frutas na alimentação das crianças é através de smoothies. Basta bater as frutas de sua preferência com um pouco de água ou leite e adoçar a gosto com mel ou açúcar mascavo. Se quiser deixar o smoothie mais nutritivo, também pode adicionar um pouco de aveia ou chia.

2. Mini pizza de legumes

Que tal substituir a pizza tradicional por uma versão mais saudável? Em vez de utilizar massa de pizza, você pode usar fatias de abobrinha, berinjela ou batata-doce como base. Cubra com molho de tomate, queijo e os legumes de sua preferência. Leve ao forno por alguns minutos, até o queijo derreter e os legumes ficarem crocantes.

3. Nuggets de frango caseiro

A maioria das crianças adora nuggets, mas os industrializados não são tão saudáveis. Que tal preparar uma versão caseira? Basta cortar o peito de frango em pedaços pequenos, temperar com sal , pimenta e ervas de sua preferência, passar na farinha de trigo, ovo e farinha de rosca. Leve ao forno ou frite em um pouco de óleo até dourar.

4. Cookie saudável

E por fim, a receita que não poderia faltar: o cookie saudável! Esse cookie é feito com ingredientes nutritivos e não contém açúcar refinado. Você vai precisar de aveia em flocos, banana amassada, pasta de amendoim, mel e gotas de chocolate amargo. Misture todos os ingredientes em uma tigela, faça bolinhas e asse em forno pré-aquecido por cerca de 15 minutos.

Essas são apenas algumas opções de receitas fáceis e saudáveis para crianças. Aventure-se na cozinha e adapte as receitas de acordo com o gosto do seu filho. Lembre-se de tornar a hora das refeições um momento agradável e divertido, Deixe que as crianças ajudem a preparar os pratos e experimentem diferentes sabores. Com criatividade e paciência, é possível incentivar hábitos alimentares saudáveis desde cedo!

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