Receitas fáceis e saudáveis para crianças

Quando se trata da alimentação das crianças, muitas mães se preocupam em oferecer opções saudáveis e nutritivas , mas nem sempre é fácil encontrar receitas que sejam práticas e que as crianças gostem. Pensando nisso, separamos algumas ideias de pratos saudáveis que são fáceis de preparar e que vão deixar os pequenos com água na boca.

1. Espetinho de frutas

Uma forma divertida de apresentar as frutas para as crianças é criando um espetinho colorido. Corte pedaços de frutas variadas, como banana, morango, melancia, manga e uva, e monte o espetinho em palitos de churrasco. Além de saudável, é uma opção refrescante para os dias quentes.

2. Mini pizza de legumes

Outra opção que as crianças adoram é a mini pizza de legumes. Para a massa, você pode utilizar pão sírio ou torrada integral. Em seguida, cubra com molho de tomate caseiro e acrescente legumes picados, como abobrinha, cenoura e tomate. Por cima, adicione queijo ralado e leve ao forno até derreter.

3. Nuggets de frango caseiro

A maioria das crianças adora nuggets, mas os industrializados não são tão saudáveis. Que tal preparar uma versão caseira? Corte filés de frango em pedaços pequenos, tempere com sal e pimenta, empane em farinha de rosca integral e leve ao forno até dourar. Sirva com um molho de iogurte natural.

4. Smoothie de frutas

Os smoothies são ótimas opções de lanches para as crianças. Basta bater no liquidificador frutas de sua escolha, como banana, maçã, morango e laranja, com um pouco de água ou iogurte natural. Você pode adicionar também alguns vegetais, como espinafre e cenoura, sem que as crianças percebam o sabor. Sirva bem gelado.

5. Muffin de legumes

Os muffins são práticos e fáceis de levar para a escola ou para um lanche fora de casa . Para fazer um muffin de legumes saudável, você vai precisar de legumes picados, como cenoura, abobrinha e brócolis, ovos, farinha integral e temperos a gosto. Misture todos os ingredientes, coloque a massa nas forminhas de muffin e leve ao forno.

Essas são apenas algumas ideias de pratos saudáveis para crianças. Lembre-se de sempre oferecer uma variedade de alimentos e de incentivar as crianças a experimentar novos sabores. No Leda, você encontra trilhas de conhecimento com muitas outras receitas deliciosas que vão agradar toda a família!

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