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Receitas fáceis e saudáveis para crianças
Receitas fáceis e saudáveis para crianças
Quando se trata de lanches para crianças, é importante oferecer opções que sejam fáceis de preparar e ao mesmo tempo saudáveis. Afinal, queremos garantir que nossos filhos tenham uma alimentação equilibrada, mesmo nos momentos de lanche.
Lanche 1: Frutas espetadas
Uma opção prática e divertida é montar espetinhos de frutas. Corte pedaços de frutas variadas, como melancia, uvas, morangos e manga. Espete cada pedaço em palitos de churrasco e sirva. Além de ser uma opção saudável, as frutas espetadas também são coloridas e atraentes para as crianças.
Lanche 2: Sanduíche de peito de peru
Para um lanche mais substancial, prepare um sanduíche de peito de peru com queijo e vegetais . Escolha pães integrais ou de grãos para tornar o lanche ainda mais saudável. Adicione alface, tomate e cenoura ralada para aumentar o valor nutritivo do sanduíche. Você pode cortar o sanduíche em formatos divertidos para deixar a refeição mais atrativa para as crianças.
Lanche 3: Smoothie de frutas
Os smoothies são uma ótima opção para os dias quentes. Basta bater no liquidificador frutas de sua preferência com um pouco de água ou suco natural . Adicione gelo para deixar a bebida ainda mais refrescante. Você também pode adicionar um pouco de iogurte natural para deixar o smoothie mais cremoso e nutritivo.
Lanche 4: Barrinha de cereal caseira
Para um lanche prático e nutritivo, prepare barrinhas de cereal caseiras. Basta misturar aveia , castanhas picadas, mel e frutas secas. Modele as barrinhas e leve à geladeira por algumas horas para firmar. Essas barrinhas são uma ótima opção para levar no lanche da escola ou em passeios.
Lanche 5: Chips de vegetais assados
Substitua os salgadinhos industrializados por chips de vegetais assados. Corte legumes como batata- doce , cenoura e abobrinha em fatias finas, tempere com sal e azeite e leve ao forno até ficarem crocantes. Esses chips são uma opção mais saudável e nutritiva para as crianças.
Experimente essas receitas fáceis e saudáveis para crianças e garanta que seus filhos tenham opções saborosas e nutritivas nos momentos de lanche. Confira mais receitas e dicas no Leda, a rede social para mães!
🤰 Lúcia Menezes
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