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Receitas fáceis e saudáveis para crianças
Introdução
As crianças adoram lanches divertidos e saborosos, mas muitas vezes essas opções não são tão saudáveis quanto gostaríamos. Pensando nisso, reunimos algumas receitas fáceis e saudáveis para você preparar para os seus filhos. Afinal, é possível tornar as refeições dos pequenos nutritivas e divertidas ao mesmo tempo !
Receita 1: Wrap colorido
Ingredientes:
- 1 tortilha integral
- 1/2 xícara de legumes ralados (cenoura, beterraba, abobrinha)
- 2 colheres de sopa de cream cheese light
- Folhas de alface
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Misture os legumes ralados com o cream cheese light e tempere com sal e pimenta a gosto.
- Aqueça a tortilha no micro-ondas por 30 segundos.
- Coloque as folhas de alface sobre a tortilha e adicione a mistura de legumes e cream cheese.
- Enrole a tortilha, fechando as pontas para que o recheio não escape.
- Corte em pedaços pequenos e sirva.
Receita 2: Mini pizza de vegetais
Ingredientes:
- 2 pães folha
- 4 colheres de sopa de molho de tomate
- 1 xícara de queijo muçarela ralado
- Legumes a gosto (tomate cereja, pimentão, cebola, azeitonas)
- Orégano a gosto
Modo de preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Corte os pães folha em formato de círculos pequenos ou quadrados.
- Coloque os pães em uma assadeira forrada com papel-manteiga.
- Espalhe o molho de tomate sobre cada pão.
- Distribua os legumes escolhidos por cima do molho de tomate.
- Polvilhe o queijo muçarela e o orégano sobre os legumes.
- Asse no forno por cerca de 10 minutos, ou até que o queijo esteja derretido e dourado.
Receita 3: Smoothie de frutas
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 xícara de morangos
- 1/2 xícara de iogurte natural
- 1/2 xícara de suco de laranja
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
- Corte a banana em rodelas.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma consistência cremosa.
- Se preferir, adicione gelo e bata novamente.
- Sirva em copos decorados com pedaços de frutas.
Conclusão
Essas receitas são apenas algumas opções para tornar as refeições das crianças mais saudáveis e divertidas. No Leda, você encontrará uma variedade de receitas e dicas de alimentação para os pequenos. Acesse o site e conheça a plataforma!
🤰 Helena A. R. Silva
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