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Receitas para crianças que recusam frutas
Se você é mãe ou pai , sabe como pode ser desafiador fazer com que as crianças comam alimentos saudáveis, especialmente quando se trata de frutas . No entanto, é essencial incluir esses alimentos na dieta dos pequenos, pois são ricos em vitaminas e minerais essenciais para seu crescimento e desenvolvimento saudáveis.
Pensando nisso, separamos algumas receitas deliciosas para ajudar a introduzir as frutas na alimentação das crianças e tornar essa experiência mais prazerosa:
1. Smoothie de frutas
Os smoothies são uma ótima opção para crianças que recusam frutas , pois sua textura cremosa pode ser mais atraente para elas. Basta bater no liquidificador 1 banana, 1 maçã, 1 kiwi e 1 copo de água. Se preferir, adicione um pouco de mel para adoçar.
2. Panqueca de banana
Essa receita é uma ótima opção para o café da manhã ou lanche. Amasse 1 banana madura e misture com 1 ovo e 1 colher de sopa de aveia. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a massa. Doure dos dois lados e sirva com mel ou outro adoçante natural.
3. Muffin de maçã e canela
Essa receita é uma maneira deliciosa de introduzir maçãs na alimentação das crianças. Bata no liquidificador 2 maçãs, 2 ovos, 1 xícara de farinha de trigo integral, 1 xícara de aveia, 1 colher de chá de fermento em pó, 1 colher de chá de canela em pó e 1/2 xícara de açúcar mascavo. Despeje a massa em forminhas de muffin e asse por aproximadamente 25 minutos.
4. Espetinho de frutas
Essa receita é super divertida e pode envolver as crianças no preparo. Espete pedaços de frutas variadas (morango, uva, melancia, melão, entre outras) em palitos de churrasco. Sirva como lanche ou sobremesa.
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🤰 Juliana S. Sousa
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