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Receitas Práticas e Saudáveis para Mães
Receitas Práticas e Saudáveis para Mães
Na correria do dia a dia das mães , é normal que muitas vezes falte tempo para preparar refeições saudáveis e equilibradas. No entanto, uma alimentação de qualidade é fundamental para garantir a energia e saúde de toda a família . Pensando nisso, separamos algumas receitas práticas, rápidas e saudáveis para ajudar as mães nessa tarefa diária.
1. Salada de Quinoa e Legumes
A quinoa é uma excelente opção para incluir nas refeições, pois é rica em proteínas, vitaminas e minerais. Essa salada é nutritiva, fácil de preparar e refrescante. Ingredientes:
- 1 xícara de quinoa cozida
- 1 tomate picado
- 1 pepino picado
Modo de preparo: Misture todos os ingredientes em uma tigela e tempere com azeite, suco de limão, sal e pimenta a gosto.
2. Omelete de Vegetais
O omelete é uma opção rápida e nutritiva para o almoço ou jantar. Adicione legumes de sua preferência para torná-lo ainda mais saudável. Ingredientes:
- 3 ovos
- 1/2 xícara de legumes picados (cenoura, abobrinha, pimentão)
Modo de preparo: Bata os ovos em uma tigela, adicione os legumes picados e misture bem. Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente e cozinhe em fogo médio até que os ovos estejam firmes.
3. Smoothie de Frutas
Os smoothies são ótimas opções para os lanches da tarde ou café da manhã. São refrescantes, nutritivos e fáceis de preparar. Ingredientes:
- 1 banana
- 1 xícara de frutas vermelhas congeladas
- 1 copo de leite de sua preferência ou iogurte natural
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa.
Essas são apenas algumas opções de receitas práticas e saudáveis para mães. No Leda, você encontra uma variedade de conteúdos sobre maternidade , incluindo dicas de alimentação saudável. Clique no link abaixo e conheça a plataforma!
🤰 Fernanda Mendonça
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