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Receitas rápidas e saudáveis: aveia e banana para o dia a dia
Receitas rápidas e saudáveis: aveia e banana para o dia a dia
Quando se trata de alimentação saudável , todos sabemos que a aveia e a banana são ingredientes ricos em nutrientes e super versáteis. Se você é uma mãe ocupada e procura receitas práticas e saudáveis para o dia a dia, você veio ao lugar certo! Neste artigo, vamos compartilhar algumas receitas deliciosas e fáceis de fazer com aveia e banana.
Muffins de aveia e banana
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia em flocos;
- 2 bananas maduras;
- 1/2 xícara de leite de amêndoas;
- 1 ovo;
- 1 colher de chá de fermento em pó;
- 1 colher de chá de canela em pó;
- 1 colher de sopa de mel.
Modo de preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180°C;
- Amasse as bananas em uma tigela grande;
- Adicione os demais ingredientes e misture bem;
- Coloque a massa em forminhas de muffin untadas;
- Asse por cerca de 20-25 minutos;
- Deixe esfriar antes de servir.
Esses muffins de aveia e banana são perfeitos para o café da manhã ou como um lanche saudável . Eles são naturalmente doces devido à banana madura e o mel adiciona um toque de doçura extra.
Panquecas de aveia e banana
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia em flocos;
- 1 banana madura;
- 1/2 xícara de leite vegetal;
- 1 ovo;
- 1 colher de chá de fermento em pó;
- 1 colher de chá de essência de baunilha.
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma massa homogênea;
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio;
- Despeje pequenas porções de massa na frigideira;
- Cozinhe por cerca de 2 minutos de cada lado;
- Sirva com fatias de banana fresca e maple syrup.
Essas panquecas de aveia e banana são macias e fofinhas, perfeitas para um café da manhã nutritivo e rápido. Você pode preparar uma grande quantidade e congelar as sobras para o dia seguinte.
Essas são apenas duas das muitas opções de receitas rápidas e saudáveis com aveia e banana. No Leda, você encontrará mais dicas e receitas deliciosas para cuidar da sua saúde e da sua família. Clique abaixo para conhecer a plataforma!
🤰 Isabel Cristina Freitas
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