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Receitas rápidas e saudáveis com aveia
Receita 1: Mingau de aveia com frutas
O mingau de aveia é uma opção clássica e saudável para o café da manhã ou lanche da tarde. Para preparar , misture 1 xícara de aveia em flocos, 2 xícaras de leite vegetal, 1 colher de sopa de mel e 1 pitada de canela em pó. Leve ao fogo médio e mexa até engrossar. Sirva com frutas picadas por cima, como banana , maçã ou morango.
Receita 2: Cookies de aveia e banana
Esses cookies são práticos de fazer e são uma opção saudável de lanche. Amasse 2 bananas maduras e misture com 2 xícaras de aveia em flocos e 1 colher de sopa de óleo de coco. Se quiser, adicione canela em pó, gotas de chocolate ou castanhas picadas. Faça bolinhas com a massa e achate-as com um garfo. Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 15 minutos.
Receita 3: Panqueca de aveia
Essa panqueca é uma opção deliciosa para o café da manhã ou lanche. Bata no liquidificador 1 xícara de aveia em flocos, 1 banana , 1 ovo e 1 colher de chá de fermento em pó. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje porções da massa. Cozinhe dos dois lados e sirva com mel, frutas ou iogurte.
Receita 4: Smoothie de aveia com frutas vermelhas
Essa bebida é refrescante e nutritiva. Bata no liquidificador 1 xícara de leite vegetal, 1/2 xícara de aveia em flocos, 1 xícara de frutas vermelhas congeladas, 1 colher de sopa de mel e 1 colher de chá de sementes de chia. Sirva gelado e aproveite!
Experimente essas receitas rápidas e saudáveis com aveia no seu dia a dia e desfrute de refeições nutritivas e saborosas. Para mais conteúdos sobre maternidade , acesse o Leda .
🤰 Luana Costa
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