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Receitas rápidas e saudáveis com grãos
Receitas rápidas e saudáveis com grãos
Muitas mães enfrentam a dificuldade de preparar refeições rápidas e saudáveis para suas famílias. A correria do dia a dia muitas vezes acaba fazendo com que optemos por alimentos prontos ou delivery, que nem sempre são a melhor opção para a saúde.
Uma boa alternativa para quem quer manter uma alimentação saudável é incluir grãos nas receitas do dia a dia. Além de serem ricos em nutrientes, os grãos são versáteis e fáceis de preparar.
Benefícios dos grãos
Os grãos são fontes de carboidratos complexos, fibras, proteínas, vitaminas e minerais. Eles ajudam a manter a saciedade por mais tempo, auxiliam no funcionamento do intestino e contribuem para a saúde cardiovascular.
Além disso, os grãos são opções mais saudáveis em comparação a outros alimentos processados, como massas refinadas e pães brancos.
Receitas rápidas com grãos
Aqui estão algumas receitas rápidas e saudáveis com grãos que você pode experimentar no seu dia a dia:
- Salada de quinoa com legumes: cozinhe a quinoa e misture com legumes crus ou cozidos, temperando com azeite, limão e ervas frescas.
- Wrap de grão-de-bico: coloque grão-de-bico cozido e amassado em uma tortilha de trigo integral, acrescente legumes picados, cream cheese light e tempere com sal e pimenta.
- Sopa de lentilha: refogue cebola e alho em azeite, adicione lentilha, caldo de legumes e cozinhe até a lentilha ficar macia.
Essas são apenas algumas ideias de receitas rápidas e saudáveis com grãos. No Leda, você encontrará diversas outras opções deliciosas e nutritivas para preparar no seu dia a dia.
Acesse o Leda agora mesmo e confira todo o conteúdo que preparamos para você. Transforme a sua alimentação e a de toda a sua família com receitas rápidas e saudáveis!
🤰 Adriana Silva
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