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Receitas rápidas e saudáveis com iogurte
O iogurte é um aliado poderoso na hora de preparar refeições rápidas e saudáveis para as mamães ocupadas . Além de ser fonte de proteínas, cálcio e vitaminas, o iogurte possui bactérias probióticas que beneficiam o sistema digestivo e fortalecem o sistema imunológico.
1. Smoothie de iogurte com frutas
O smoothie é uma opção refrescante e nutritiva que pode ser preparada em poucos minutos. Basta bater no liquidificador uma porção de iogurte natural , uma fruta de sua preferência (como banana, morango ou manga) e algumas pedras de gelo. O resultado é uma bebida cremosa e cheia de sabor.
2. Salada de frutas com iogurte
A salada de frutas é uma opção prática para uma sobremesa saudável. Corte algumas frutas em pedaços e misture com um pouco de iogurte natural . Você pode adicionar granola ou castanhas para dar um toque crocante. Essa receita é uma ótima opção para refrescar nos dias mais quentes.
3. Panqueca de iogurte
A panqueca de iogurte é uma opção de café da manhã ou lanche prático e saudável. Basta misturar uma xícara de iogurte natural , uma xícara de farinha de trigo, um ovo e uma colher de chá de fermento em pó. Em uma frigideira antiaderente, despeje uma concha da massa e espalhe delicadamente. Deixe dourar dos dois lados e sirva com mel ou frutas.
Essas são apenas algumas ideias de receitas rápidas e saudáveis com iogurte. O Leda é a plataforma ideal para você descobrir outras opções deliciosas e práticas para facilitar o seu dia a dia na maternidade . Acesse agora mesmo e conheça as trilhas de conhecimento e podcasts disponíveis sobre maternidade e alimentação saudável.
🤰 Lara Costa
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