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Receitas rápidas e saudáveis com mamão para o dia a dia
Mamão: benefícios e propriedades
O mamão é uma fruta deliciosa e versátil, que traz inúmeros benefícios para a saúde. Rico em vitaminas A, C e E, além de fibras e enzimas digestivas, o mamão é uma excelente opção para incluir na rotina alimentar das mães e de toda a família.
1. Salada de mamão com iogurte
Uma salada refrescante e fácil de preparar, a salada de mamão com iogurte é uma opção saudável e rápida para os dias corridos. Basta misturar cubos de mamão com iogurte natural e adicionar um pouco de mel ou melado para adoçar. Sirva gelado e aproveite um lanche nutritivo a qualquer hora do dia.
2. Smoothie de mamão e banana
O smoothie é uma opção prática e saudável para o café da manhã ou lanche da tarde. Para preparar um delicioso smoothie de mamão e banana, basta bater no liquidificador 1 mamão picado, 1 banana, 1 copo de água ou leite vegetal e adoçante a gosto. Beba gelado e desfrute de um momento de sabor e saúde.
3. Papinha de mamão com aveia
Para as mamães que estão na fase de introdução alimentar, a papinha de mamão com aveia é uma excelente opção. Amasse bem um mamão maduro, acrescente uma colher de sopa de aveia em flocos e misture até formar uma papinha homogênea. Sirva no lanche da tarde e proporcione uma refeição saudável para o seu bebê.
4. Wrap de mamão com queijo cottage
Uma opção de lanche prático e saboroso, o wrap de mamão com queijo cottage é uma escolha saudável para as mamães que buscam uma refeição rápida e nutritiva. Espalhe queijo cottage em uma folha de wrap, adicione fatias de mamão, cebolinha picada e temperos de sua preferência. Enrole e aproveite um lanche equilibrado.
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🤰 Larissa Oliveira
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