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Receitas rápidas e saudáveis para a família
Receitas rápidas e saudáveis para a família
Quando o assunto é alimentação, toda mãe quer garantir que sua família esteja consumindo refeições saudáveis e equilibradas. No entanto, nem sempre é fácil conciliar a correria do dia a dia com a necessidade de preparar refeições nutritivas.É por isso que hoje vamos compartilhar algumas receitas rápidas e saudáveis que vão facilitar a sua vida na cozinha e garantir refeições deliciosas para toda a família. Vamos lá?
Omelete de legumes
Essa é uma opção rápida e versátil que pode ser preparada com os legumes que você tiver disponíveis em casa. Basta cortar os legumes em pedaços pequenos, refogar levemente em uma frigideira antiaderente e adicionar os ovos batidos. Tempere a gosto com sal, pimenta e ervas aromáticas. Deixe cozinhar em fogo baixo até que esteja firme e dourado dos dois lados. Sirva quente com uma salada de folhas verdes.
Tacos de frango
Os tacos são uma opção divertida e nutritiva para uma refeição rápida em família. Para fazer os tacos de frango, basta temperar os filés de frango com sal, pimenta e limão e grelhar em uma frigideira até que fiquem dourados e cozidos por dentro. Em seguida, corte os filés em tiras e monte os tacos com tortillas de milho ou trigo, adicionando alface, tomate picado, queijo cottage e salsa de sua preferência.
Peixe assado com legumes
Uma opção saudável e fácil de preparar é o peixe assado com legumes. Para fazer essa receita, basta temperar o peixe com sal, pimenta e ervas frescas, como salsinha e alecrim. Em seguida, corte os legumes de sua preferência (como batatas, cenouras e abobrinhas) em rodelas e coloque-os ao redor do peixe em uma assadeira. Regue tudo com azeite e suco de limão e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos, ou até que o peixe esteja cozido e os legumes estejam macios.
Smoothie de frutas
Para uma opção de lanche rápida e saudável, experimente preparar um smoothie de frutas . Basta bater no liquidificador 1 banana, 1 maçã, 1 copo de leite vegetal (como leite de amêndoas, aveia ou coco) e uma colher de mel ou adoçante natural . Se preferir, adicione uma colher de sopa de aveia em flocos para deixar o smoothie mais consistente e nutritivo. Sirva gelado e aproveite!
Agora que você tem essas receitas rápidas e saudáveis em mãos, fica muito mais fácil garantir refeições nutritivas e saborosas para toda a família, mesmo nos dias mais corridos. Não se esqueça de compartilhar suas experiências e receitas favoritas com a comunidade do Leda. Clique aqui para conhecer o Leda e aproveitar todos os benefícios da plataforma!
🤰 Andréia Rodrigues
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