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Receitas rápidas e saudáveis para a família
Receitas rápidas e saudáveis para facilitar o dia a dia das mães de família
Quando se é mãe de família, conciliar as tarefas do dia a dia com a alimentação saudável nem sempre é uma tarefa fácil. Entre trabalhar, cuidar da casa e cuidar das crianças, muitas vezes falta tempo para preparar refeições saudáveis e equilibradas.
No entanto, é possível sim oferecer uma alimentação saudável para toda a família, mesmo quando falta tempo. Com algumas dicas e receitas rápidas, é possível garantir refeições saborosas e nutritivas para você e seus filhos.
Opções de receitas rápidas e saudáveis
Confira abaixo algumas opções de receitas rápidas e saudáveis que vão facilitar o seu dia a dia como mãe de família:
- Salada de quinoa com legumes: Prepare uma salada de quinoa com legumes variados, como cenoura, tomate, pepino e brócolis. A quinoa é uma excelente fonte de proteínas e fibras, enquanto os legumes fornecem vitaminas e minerais essenciais.
- Omelete de espinafre: Bata os ovos com espinafre picado e tempere com sal e pimenta a gosto. Em seguida, despeje a mistura em uma frigideira antiaderente e cozinhe até que a omelete fique dourada dos dois lados. Sirva acompanhado de uma salada.
- Wrap de frango: Em uma tortilha de trigo integral, coloque alguns pedaços de frango grelhado, alface, tomate e cenoura ralada. Enrole e sirva acompanhado de um molho de iogurte natural.
- Sopa de legumes: Refogue cebola e alho em azeite, adicione legumes como abóbora, batata, cenoura e chuchu picados, e cubra com água. Cozinhe até que os legumes estejam macios e tempere com sal e pimenta a gosto. Sirva quente.
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🤰 Aline Oliveira
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