Receitas rápidas e saudáveis para a família

Quando se é mãe e possui uma rotina agitada, nem sempre é possível passar muito tempo na cozinha preparando refeições elaboradas. No entanto, é importante garantir uma alimentação saudável para toda a família. Por isso, reunimos algumas receitas rápidas e deliciosas para tornar o seu dia a dia mais prático e saudável.

1. Omelete de legumes

A omelete de legumes é uma opção rápida, prática e saudável para o almoço ou jantar. Basta bater os ovos com sal e temperos, adicionar os legumes picados e levar para cozinhar em uma frigideira untada. Você pode variar os legumes de acordo com o que tiver disponível em casa.

2. Salada de quinoa com frango

A quinoa é uma ótima fonte de proteínas e carboidratos complexos, além de ser muito versátil. Para preparar uma salada de quinoa com frango, cozinhe a quinoa e, enquanto isso, grelhe o frango em cubinhos. Misture a quinoa, o frango, legumes picados e tempere a gosto.

3. Wrap de frango com vegetais

O wrap de frango com vegetais é uma opção prática e saudável para lanches ou até mesmo para uma refeição completa. Basta grelhar o frango desfiado, montar os wraps com vegetais frescos e adicionar algum molho de sua preferência.

4. Sopa de legumes

A sopa de legumes é uma opção leve e reconfortante para os dias mais frios. Você pode usar os legumes que tiver em casa, como cenoura, abobrinha, batata, entre outros. Basta cozinhar os legumes, bater no liquidificador e temperar a gosto.

5. Hambúrguer caseiro de frango

Que tal preparar hambúrgueres caseiros de frango para a família? Basta moer o frango em um processador, temperar a gosto e moldar os hambúrgueres. Você pode grelhar em uma frigideira antiaderente ou assar no forno.

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