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Receitas rápidas e saudáveis para a família
Receitas rápidas e saudáveis para a família
Com a correria do dia a dia, muitas vezes é difícil encontrar tempo para preparar refeições saudáveis e saborosas para a família . Mas com algumas receitas práticas e nutritivas, é possível conciliar a rotina agitada com uma alimentação equilibrada.
1. Tapioca de frango com legumes
A tapioca é uma ótima opção de lanche rápido e saudável. Para preparar uma tapioca de frango com legumes, basta colocar uma porção de frango desfiado, legumes cozidos e queijo branco em uma massa de tapioca já preparada. Feche a tapioca e leve ao fogo até o queijo derreter. Sirva quente e aproveite!
2. Wrap de atum com abacate
Outra receita rápida e saudável é o wrap de atum com abacate. Para preparar, basta espalhar uma porção de atum e abacate amassado em uma folha de wrap. Enrole e corte em pedaços menores para servir como um petisco ou lanche. Fácil, prático e delicioso!
3. Smoothie de frutas
Para uma opção de lanche rápido e refrescante, experimente fazer um smoothie de frutas. Basta bater no liquidificador uma banana, algumas frutas de sua preferência, um pouco de iogurte e gelo. Sirva gelado em copos decorados com fatias de frutas. As crianças vão adorar!
4. Salada de quinoa com legumes
A quinoa é um alimento rico em proteínas e fibras , e pode ser uma ótima opção para uma refeição rápida e saudável. Para preparar uma salada de quinoa com legumes, cozinhe a quinoa conforme as instruções da embalagem e misture com legumes frescos, como tomate, pepino e cenoura. Tempere com azeite, sal e limão. Uma salada nutritiva e saborosa!
Essas são apenas algumas ideias de receitas rápidas e saudáveis para a família . No Leda, você encontra diversas outras opções de lanches rápidos e nutritivos para facilitar o seu dia a dia. Clique no link abaixo e descubra a plataforma Leda!
🤰 Isabella Silva
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