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Receitas rápidas e saudáveis para a família
Se você é mãe , sabe que a rotina muitas vezes é corrida e não sobra muito tempo para preparar refeições elaboradas. Mas isso não significa que você precise abrir mão da alimentação saudável e saborosa para a sua família.
Neste post, vamos compartilhar algumas receitas rápidas e saudáveis que podem ser facilmente incorporadas à rotina da mamãe e que vão agradar a todos em casa. Afinal, é importante garantir uma alimentação balanceada e nutritiva para os pequenos e para toda a família.
1. Omelete de legumes
Uma opção simples e versátil, o omelete de legumes pode ser feito com os vegetais de sua preferência. Basta picá-los, refogar rapidamente em uma frigideira com um fio de azeite e adicionar os ovos batidos. Tempere a gosto e pronto, uma refeição saudável e deliciosa em poucos minutos.
2. Salada de quinoa
A quinoa é uma excelente fonte de proteína e fibras, e pode ser utilizada como base para uma salada nutritiva. Cozinhe a quinoa em água fervente por cerca de 15 minutos e deixe esfriar. Em seguida, adicione os ingredientes de sua preferência, como tomate, pepino, cenoura ralada e ervas frescas. Tempere com azeite, limão e sal a gosto e sirva como acompanhamento ou prato principal.
3. Espaguete de abobrinha
Uma opção leve e saudável para substituir o macarrão tradicional, o espaguete de abobrinha é fácil de preparar e fica pronto em pouco tempo . Com ajuda de um espiralizador, transforme a abobrinha em fios semelhantes ao espaguete. Em seguida, cozinhe rapidamente em água fervente por cerca de dois minutos e sirva com o molho de sua preferência.
Agora que você já tem essas receitas rápidas e saudáveis em mãos, queremos te convidar para conhecer o Leda, uma rede social feita especialmente para mães. Lá, além de ter acesso a mais conteúdo sobre maternidade , você pode encontrar diversas receitas e dicas para facilitar o seu dia a dia na cozinha. Clique no link abaixo para conhecer!
🤰 Sofia Mendonça Araújo
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