Receitas rápidas e saudáveis para a família

Quando se é mãe de primeira viagem, encontrar um equilíbrio entre cuidar do bebê, das tarefas domésticas e da alimentação pode ser um desafio. A falta de tempo muitas vezes faz com que as mães optem por refeições rápidas e pouco saudáveis, mas é possível conciliar praticidade com alimentação equilibrada.

Para ajudar as mães que estão em busca de receitas rápidas e saudáveis para a família, compartilhamos algumas opções deliciosas e nutritivas. Confira!

1. Omelete de legumes

O omelete de legumes é uma ótima opção para uma refeição rápida e saudável. Basta bater os ovos com os legumes de sua preferência, temperar com sal e pimenta e cozinhar em uma frigideira antiaderente.

Você pode usar legumes como cenoura, abobrinha, tomate e brócolis. Além disso, é possível adicionar queijo ou outras proteínas, como frango desfiado.

Essa receita é versátil, pois você pode usar os ingredientes que tiver em casa. Além disso, é uma ótima forma de incluir legumes na alimentação da família.

2. Peito de frango grelhado com salada

O peito de frango grelhado com salada é uma opção prática e saudável para o almoço ou jantar. Basta temperar o frango com sal, pimenta e limão e grelhar em uma frigideira ou churrasqueira.

Para a salada, você pode usar folhas verdes, tomate, pepino, cenoura ralada e outros vegetais de sua preferência. Tempere com azeite, vinagre, sal e pimenta.

Essa refeição é leve, nutritiva e combina proteínas, vitaminas e minerais. Além disso, é uma opção prática para os dias corridos.

3. Sanduíche natural

O sanduíche natural é uma opção rápida e prática para um lanche saudável. Você pode utilizar pão integral, peito de frango desfiado, alface, tomate e cenoura ralada. Tempere com maionese light ou iogurte natural.

Essa opção é ideal para quando você está com pressa, mas não quer abrir mão de uma refeição equilibrada. Além disso, é uma ótima forma de incluir vegetais na alimentação da família.

Essas são apenas algumas sugestões de receitas rápidas e saudáveis para a família. No Leda, você encontrará muitas outras opções deliciosas e nutritivas para facilitar o seu dia a dia na cozinha. Acesse o site e confira!

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