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Receitas rápidas e saudáveis para a família
Receitas rápidas e saudáveis para a família
Quando temos uma rotina agitada, encontrar tempo para cozinhar pode ser um desafio. No entanto, é importante priorizar uma alimentação saudável para nós e para nossas famílias. Uma opção prática é preparar receitas rápidas e nutritivas, que sejam fáceis de fazer, mas ainda assim forneçam os nutrientes necessários para um bom funcionamento do organismo.
Smoothie de frutas
Uma das formas mais simples e deliciosas de incluir vitaminas naturais na dieta é através do smoothie de frutas. Basta bater no liquidificador uma combinação de frutas de sua preferência com um pouco de água ou suco de frutas frescas. Você pode adicionar um copo de iogurte natural para deixar o smoothie ainda mais cremoso e nutritivo.
Omelete de legumes
Outra opção rápida e saudável é preparar um omelete de legumes. Basta bater os ovos com sal e pimenta e adicionar legumes picados, como tomate, cebola, pimentão e espinafre. Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente e cozinhe até dourar dos dois lados. Sirva com uma salada de folhas verdes para uma refeição completa e equilibrada.
Salada de grão-de-bico
Uma salada de grão-de-bico é uma opção leve e nutritiva para incluir no cardápio da família . Misture grão-de-bico cozido com tomate cereja, pepino, cebola roxa e folhas de coentro ou salsa. Tempere com azeite de oliva, suco de limão, sal e pimenta. Essa salada é rica em proteínas vegetais e fibras, sendo uma ótima opção para vegetarianos e veganos.
Sopa de legumes
Em dias mais frios, uma sopa de legumes é reconfortante e nutritiva. Você pode fazer uma sopa com legumes da estação, como cenoura, abóbora, batata e couve-flor. Basta cozinhar os legumes em água ou caldo de legumes, temperar com sal, pimenta e outros temperos de sua preferência, e bater no liquidificador até obter uma consistência cremosa.
Agora que você conhece algumas opções de receitas rápidas e saudáveis para a família , aproveite para experimentar essas delícias em casa. E lembre-se de se inscrever no Leda para ter acesso a mais conteúdos sobre maternidade e alimentação saudável !
🤰 Vanessa Gomes
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